Dari memilih sepeda dan perlengkapan yang tepat hingga tetap aman dan tegak - kami memiliki tips yang Anda butuhkan untuk memulai
Ingin mencoba bersepeda jalan raya tetapi tidak yakin harus mulai dari mana? Kami membantu Anda. Berbeda dari sekadar bersepeda, bersepeda di jalan raya membuka kemungkinan untuk menempuh jarak yang lebih jauh dan lebih menekankan pada kebugaran. Bagi kebanyakan orang, bersepeda di jalan raya merupakan tantangan pribadi, meskipun bisa juga kompetitif.
Minat pada kedua bentuk telah meledak dalam beberapa tahun terakhir, mengubahnya dari aktivitas khusus menjadi aktivitas yang diikuti jutaan orang di Inggris setiap minggu. Jika Anda ingin melakukan revolusi pedal pertama Anda, di bawah ini adalah beberapa tip kunci untuk memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari mil awal Anda.
Cara memulai bersepeda di jalan raya
1. Ambil sepedanya…
Bersepeda di jalan raya sedikit berbeda dari mengompol pada umumnya. Untuk membantu Anda menempuh jarak yang lebih jauh, sepeda jalan raya menyertakan fitur seperti ban kurus dan setang jatuh. Bertujuan untuk seringan mungkin, mereka adalah jenis sepeda spesialis, dan datang dengan label harga yang sedikit meningkat. Bukan berarti Anda perlu menghabiskan banyak uang, tetapi kami pikir £550 adalah tempat pasar cenderung memulai.
Lebih murah dan Anda mungkin lebih baik mempertimbangkan sepeda hybrid atau komuter. Tentu saja, barang bekas bisa menjadi pilihan. Tetapi jika Anda tidak tahu apa yang Anda cari, Anda mungkin akan terkena tagihan servis pertama yang menghapus penghematan.
Setelah Anda memutuskan berapa banyak yang akan dibelanjakan, pikirkan tentang perjalanan yang mungkin ingin Anda lakukan. Apakah semuanya akan on-road, atau mungkin Anda juga off-road? Seberapa fleksibel punggung Anda? Apakah Anda menginginkan sesuatu yang bersemangat atau lebih tegak? Setelah Anda memutuskan, baca beberapa ulasan dan mungkin mampir ke toko lokal Anda dan mencoba beberapa sepeda.
Baca panduan kami untuk sepeda jalan murah terbaik
2. …dan aksesoris
Staf di toko sepeda pasti senang menjual ini kepada Anda. Tapi mana yang benar-benar Anda butuhkan?
Pertama, helm itu masuk akal. Anehnya, membayar lebih untuk ini tidak akan memberi Anda perlindungan yang lebih baik. Namun, masih layak digunakan untuk kelas menengah daripada mendapatkan desain uni-size yang lebih murah, karena akan lebih ringan, lebih dingin, dan lebih pas.
Lampu adalah persyaratan hukum setelah gelap. Selain itu, Anda memerlukan kunci jika ingin meninggalkan sepeda di jalan. Bertujuan untuk menghabiskan 10% dari nilai sepeda Anda pada kunci - jika Anda tidak dapat menemukan kunci yang sesuai dengan biaya sepeda Anda, itu berarti sepeda Anda terlalu mahal untuk ditinggalkan!
Memastikan diri perlu dilakukan, jadi multitool untuk penyetelan, ditambah pompa, tuas ban, dan ban dalam cadangan harus dibawa bersama Anda setiap saat. Biaya botol dan sangkar tidak mahal dan Anda akan membutuhkannya untuk perjalanan yang lebih lama kecuali Anda unta. Jadi, akhiri apa yang kami anggap sebagai kebutuhan pokok.
Namun, untuk bersepeda yang sporty, pergi tanpa celana dan membeli celana pendek yang empuk akan membuat Anda tetap nyaman. Juga, pertimbangkan untuk mendapatkan beberapa sarung tangan jika Anda rentan terhadap sakit tangan atau berharap untuk jatuh. Jersey dengan saku belakang akan membantu, tetapi atasan yang dapat menyerap keringat akan membantu Anda.
Sampai Anda terbiasa dengannya, kami akan menyimpan sepatu khusus dan pedal clip-in untuk nanti - tetapi begitu Anda mulai menggunakannya, Anda tidak akan pernah kembali.
Baca panduan kami tentang helm sepeda terbaik, lampu sepeda terbaik, kunci sepeda terbaik, dan pompa terbaik
3. Tetap aman
Jika Anda akan berkendara di jalan raya, Anda harus mengetahui aturannya. Anda dapat menemukan Kode Jalan Raya Pemerintah - Aturan untuk Pengendara Sepeda di sini. Perhatikan perbedaan antara 'harus' (disarankan) dan 'harus' (biasanya merupakan persyaratan hukum).
Bahkan jika Anda yakin dengan apa yang Anda lakukan, ada baiknya juga berlatih di tempat yang aman dan tenang. Taman sangat cocok untuk ini. Anda bahkan dapat mendaftar untuk kursus Bikeabilty.
Setelah Anda siap untuk pergi ke jalan raya, cobalah untuk selalu berkendara setenang dan setenang mungkin. Perjelas dalam pikiran Anda tentang gerakan apa yang ingin Anda lakukan, komunikasikan niat Anda dengan jelas kepada pengguna jalan lain, dan kemudian bergerak dengan percaya diri ketika Anda telah memeriksa bahwa itu aman untuk dilakukan.
Beri ruang untuk diri sendiri dan pengguna jalan lainnya, dan waspadai semakin cepat Anda berjalan, semakin jauh jarak yang harus Anda tinggalkan.
Di persimpangan, usahakan untuk menempati bagian tengah jalur agar pengemudi mengetahui posisi Anda. Berhati-hatilah dengan lalu lintas yang mungkin berbelok ke kiri melintasi Anda, dan jangan pernah memasuki ruang di sisi kiri kendaraan besar.
Cari rute yang lebih tenang dan Anda akan memiliki waktu yang lebih aman dan menyenangkan.
Baca artikel kami apakah lebih aman memakai helm?
4. Dorong jarak
Saat Anda mulai bersepeda, tubuh Anda akan beradaptasi dengan tekanan bersepeda. Karena ini terjadi, itu akan menjadi lebih mudah. Pada saat yang sama, ini akan memungkinkan Anda untuk melaju lebih cepat dan berkendara lebih lama.
Ini berarti sekarang mungkin saat yang tepat untuk berinvestasi dalam beberapa kit lagi; celana pendek yang layak untuk membuat pantat Anda senang, komputer sepeda untuk membantu Anda mencatat kemajuan Anda atau menavigasi rute baru dan sepatu dan pedal khusus yang akan membuat Anda lebih efisien dan membuat kaki Anda lebih nyaman.
Tapi yang lebih penting daripada menghambur-hamburkan uang adalah membiasakan diri dengan baik. Pastikan Anda tahu cara memperbaiki mekanisme umum seperti tusukan. Pastikan Anda selalu memiliki simpanan makanan ringan. Temukan rute tenang di dekat tempat tinggal Anda.
Cobalah dan luangkan waktu untuk perjalanan reguler dan mungkin mengikat beberapa teman (dalam batas jarak sosial). Mulailah memahami apa yang Anda sukai dan apa yang mungkin Anda kuasai.
Baca wawancara kami dengan Russ Mantle, orang pertama yang berkendara sejauh satu juta mil
5. Temukan beberapa teman
Beberapa pengendara senang melakukannya sendiri, yang lain berkembang dalam aspek sosial bersepeda. Namun, berkendara dengan orang lain tidak hanya memberikan motivasi, tetapi juga membuat Anda saling tergelincir, berbagi beban kerja, dan meningkatkan kecepatan rata-rata Anda.
Tetapi bagaimana jika Anda tidak dapat mengumpulkan seluruh pasukan dari daftar kontak Anda? Kemudian pertimbangkan untuk bergabung dengan klub. Anda tidak hanya akan menjadi lebih cepat, tetapi melakukannya adalah cara yang bagus untuk bertemu orang-orang, menemukan rute baru, dan memanfaatkan hobi baru Anda.
Tergantung di mana Anda tinggal, Anda akan menemukan banyak jenis klub karena ada berbagai suku pengendara sepeda. Beberapa memiliki lebih fokus sporty, yang lain lebih lambat dan lebih sosial. Beberapa didedikasikan untuk disiplin ilmu tertentu, sementara beberapa memiliki minat yang tidak sehat dalam pembuatan bir kerajinan.
Bagaimanapun, sebagian besar akan menjalankan beberapa wahana yang melayani berbagai kemampuan dan sering kali memiliki perjalanan khusus untuk calon anggota. Cari tahu mana yang terdekat dan mampir untuk menyapa.
Tentu saja, jika Anda sudah cepat, tergoda untuk langsung bergabung dengan grup A. Ingat saja, mengendarai berkelompok adalah keterampilan yang berbeda, jadi kecuali jika Anda memiliki pengalaman sebelumnya, mulailah dengan pengendara pemula dan naik ke atas.
Semua ini tentunya tergantung dari pembatasan social distancing di mana kamu tinggal. Berkendara berkelompok mungkin merupakan sesuatu yang dinanti-nantikan dalam beberapa bulan, tetapi saat ini tidak tepat.
Baca artikel kami untuk memuji performa klub
6. Rencanakan sesuatu
Bersepeda menghadirkan jutaan tantangan, besar dan kecil. Yang pertama adalah menjaga keseimbangan dan tidak jatuh. Setelah Anda menguasainya, Anda dapat menetapkan tujuan bersepeda sejauh 50 mil sekaligus, lalu 100 mil.
Mengambil sepeda dan melakukan tur juga merupakan cara yang baik untuk menemukan tantangan baru. Anda dapat merencanakan perjalanan yang melewati tiga kabupaten, atau melintasi negara, atau melintasi tiga negara. Tidak ada pengendara sepeda yang dapat melihat bukit tanpa ingin mendakinya, dan setiap pengendara sepeda harus menaiki pendakian HC sekali dalam hidup mereka.
Bagi mereka yang menyukai kesenangan mereka sedikit lebih terstruktur, setiap tahun 100.000 orang mengambil bagian dalam acara di seluruh Inggris. Memasuki olahraga besar seperti RideLondon atau Dragon Ride di Wales juga merupakan cara yang bagus untuk memotivasi diri Anda untuk berlatih dan bersepeda lebih banyak.
Jika Anda memiliki persaingan yang ketat, balapan bisa menjadi jalan keluar yang sempurna untuk itu. Ada banyak disiplin ilmu yang berbeda, mulai dari time-trial hingga balap sirkuit, trek rumput hingga cyclocross.
Apa pun yang menginspirasi Anda, pilih tantangan dan masukkan ke daftar tugas Anda. Ini akan membantu Anda memanfaatkan waktu Anda dengan sepeda.
