Apakah roda Anda berderit, rem Anda perlu diubah, atau lutut Anda berderit, guru bersepeda kami Pav Bryan akan mengarahkan Anda dengan benar
Pav Bryan adalah pelatih profesional British Cycling level 3 road and time-trial dengan pengalaman lebih dari satu dekade dalam membimbing semua orang mulai dari pemula hingga profesional. Temukan lebih banyak tentang layanannya di pavbryan.com, dan ikuti dia di Twitter @pavbryan untuk lebih banyak kebijaksanaan terkait bersepeda.
Di mana posisi Anda dalam hal kit bersepeda pro? Memakai atau tidak memakai? Dougie Sinclair, melalui email
Jika Anda bertanya kepada saya setahun yang lalu, saya pasti akan menjawab tidak. Jika Anda bertanya kepada sebagian besar orang di klub, kemungkinan besar mereka juga akan mengatakan dengan pasti bukan karena Anda belum mendapatkan hak, tapi menurut saya ada garis tipis antara mendukung tim dan berpura-pura mendukung mereka.
Saya memiliki beberapa aturan untuk diikuti: pertama, jika Anda akan memakai pro kit, jangan campur. Jika Anda mengenakan celana dalam Team Sky, jangan padukan dengan atasan Movistar.
Kedua, dalam situasi apa pun Anda tidak boleh mengenakan jersey kuning Tour de France atau Garis Pelangi Juara Dunia kecuali Anda mendapatkannya. Itulah satu-satunya cara Anda diperbolehkan memakainya di atas roda dua!
Berapa banyak lunge, plank, press, dan squat yang diperlukan hingga kekuatan kaki saya meningkat dan saya mulai menjadi lebih baik di tanjakan curam? Paul Courtney, melalui Facebook
Jika hanya itu yang Anda lakukan dengan berolahraga, maka itu akan memakan waktu lama! Kuncinya jelas untuk melengkapi latihan kekuatan off-the-bike Anda di gym dengan latihan serupa pada sepeda di luar sana di jalan.
Anda dapat melakukan squat dan repetisi berat sebanyak yang Anda inginkan, tetapi Anda harus menjembatani kesenjangan dan mengubahnya menjadi kekuatan pada sepeda.
Salah satu latihan yang saya sarankan Anda coba adalah memanjat dengan irama rendah – mendorong gigi besar ke atas bukit secara perlahan akan membantu menempatkan kekuatan itu di kaki Anda.
Saya berpikir untuk memesan liburan bersepeda awal tahun depan. Di mana tempat terbaik yang pernah Anda lakukan untuk berkemah di musim dingin dan mengapa? Tom Lewington, melalui email
Anda benar-benar dapat bergabung dengan saya di Tenerife tahun depan jika Anda mau! Saya akan menjalankan kamp di luar sana dari Januari hingga Maret.
Alasan saya menyukai Tenerife adalah karena pulau ini benar-benar indah. Tidak hanya itu, cuacanya konsisten sepanjang tahun dan tenang – tidak hanya untuk mobil tetapi juga pengendara sepeda, yang merupakan salah satu masalah terbesar yang akan Anda temukan di tempat-tempat bersepeda seperti Mallorca atau Calpe di Spanyol.
Tenerife adalah rumah bagi kamp pelatihan Team Sky dan Lotto-Jumbo tahun ini dan menjadi tempat salah satu pendakian berkelanjutan terpanjang di Eropa, dari permukaan laut hingga puncak Gunung Teide. Kualitas jalan dan kualitas makanan jelas cukup baik untuk tim pro jadi mengapa tidak bergabung dengan mereka?
Hal yang hebat tentang Tenerife adalah Anda dapat pergi sepanjang tahun karena letaknya sangat dekat dengan Afrika dan khatulistiwa, sehingga menghasilkan cuaca yang indah. Tempat-tempat seperti Mallorca hanya dapat bekerja setelah musim semi paling awal dan bahkan Anda mungkin mendapatkan mandi yang aneh.
Penunjuk Pav:
Saat musim dingin tiba, pastikan untuk membawa penghangat lengan dan lampu sepeda ke mana pun Anda pergi, keduanya sangat berguna dan dapat menyelamatkan Anda dari situasi sulit, baik itu dingin atau gelap.
