Apakah Anda sedang menjalani pelatihan intensif atau hanya ingin meningkatkan hari pemulihan, bubuk protein ini akan mendorong Anda mencapai tujuan Anda
Sebagai pengendara sepeda, kami selalu mencari apa pun yang akan memberi kami keunggulan di sadel. Agar Anda mencapai yang terbaik, Anda harus menyediakan tubuh Anda dengan sumber daya yang dibutuhkan untuk membangun kembali dan memperbaiki setelah perjalanan yang melelahkan.
Di situlah protein masuk. Zat ini adalah blok bangunan penting yang dibutuhkan tubuh Anda banyak untuk mendapatkan hasil terbaik dari semua kerja keras Anda - ini bukan hanya untuk atlet angkat besi seperti yang mungkin dipikirkan beberapa orang.
Anda dapat meningkatkan asupan protein melalui diet, tetapi ketika Anda membutuhkan bahan bakar setelah perjalanan, minuman berprotein adalah cara paling mudah untuk memberikan tubuh Anda apa yang diinginkannya.
Mengetahui apa yang harus dicari dalam bubuk protein dan yang menawarkan nilai terbaik untuk uang bisa jadi rumit, bagaimanapun juga, ini adalah pasar yang sangat ramai, jadi kami telah mengumpulkan semua yang perlu Anda ketahui serta panduan ke bubuk terbaik yang tersedia untuk dibeli di bawah ini.
Cara membeli bubuk protein terbaik untuk Anda
Apa jenis bubuk protein yang ada - dan apa perbedaannya?
Dua jenis bubuk protein yang paling umum adalah kasein dan whey. Kasein diserap oleh tubuh relatif lambat; yang membuatnya ideal untuk dikonsumsi sebelum tidur, karena tubuh Anda akan memperbaiki dan membangun kembali saat Anda tidur dan Anda akan bangun siap untuk menghadapi perjalanan pagi itu.
Whey protein, di sisi lain, diserap lebih cepat oleh tubuh - jadi Anda harus mengonsumsi minuman protein whey segera setelah Anda keluar dari pelana.
Biasanya, protein whey akan datang dalam tiga bentuk: isolat, konsentrat dan terhidrolisis. Anda akan menemukan kandungan protein tertinggi dalam whey isolat serta kandungan karbohidrat dan lemak yang lebih rendah daripada whey konsentrat. Whey terhidrolisis lebih mudah dicerna tetapi biasanya merupakan jenis bubuk whey yang paling mahal karena proses produksinya yang mahal.
Apakah bubuk protein akan membuat berat badan saya bertambah?
Menambah beberapa kilogram ekstra adalah mimpi buruk bagi banyak pengendara sepeda yang mengejar kecepatan lebih cepat dan hasil terbaik, tetapi mengonsumsi bubuk protein tidak serta merta membuat Anda bertambah gemuk.
Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa menambahkan protein tambahan ke dalam makanan Anda sebenarnya dapat mengurangi berat badan Anda karena mengurangi nafsu makan Anda karena rasa kenyang yang ditimbulkannya.
Sebagian besar bubuk protein juga rendah kalori dan karbohidrat, tetapi tentu saja hindari bubuk penambah massa jika Anda tidak ingin menambahnya.
Bahan apa yang harus saya perhatikan?
Pertama, periksa tingkat protein per porsi. Antara 20-30g adalah standar, kurang dari itu dan Anda tidak akan mendapatkan manfaat penuh dari suplemen protein.
Selanjutnya periksa jumlah karbohidrat, gula, dan kalori secara keseluruhan. Tingkat ideal makro ini akan tergantung pada tujuan pribadi Anda, tetapi jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau membangun otot ekstra untuk mengayuh lebih keras maka Anda tidak akan menginginkan bedak yang mengandung kalori.
Beberapa merek akan dengan bangga membanggakan tambahan vitamin dan bonus nutrisi tetapi biasanya bubuk ini mengandung dosis kecil sehingga efeknya dapat diabaikan, ditambah Anda harus mendapatkan nutrisi penting ini dari diet Anda bukan protein shake.
Bubuk yang mengandung creatine, yang meningkatkan kinerja selama latihan intensitas tinggi, L-carnitine, yang membantu tubuh Anda membakar lemak selama latihan, dan tentu saja banyak bubuk protein akan mengandung kafein kuno yang baik untuk memberi Anda banyak energi untuk mengayuh ke atas bukit yang curam.
Bubuk protein terbaik untuk dibeli
1. Nutrisi Optimal Gold Standard Whey Protein: Hanya yang terbaik
Jika Anda menginginkan bubuk protein yang benar-benar sesuai dengan namanya, maka tidak perlu mencari yang lain selain bubuk protein Optimum Nutrition Gold Standard. Suplemen populer ini menawarkan 24g protein cepat menyerap dalam setiap porsi 31g. Dengan sedikit gula (1g), lemak (1g) dan karbohidrat (3g) per porsi, ini benar-benar standar yang digunakan untuk mengukur bubuk protein lainnya.
2. Bubuk Massal Protein Whey Murni: Bubuk protein teratas untuk di bawah £15
Bubuk protein bisa mahal, tetapi Bubuk Massal Protein Whey Murni adalah pilihan berbiaya rendah yang andal. Ada berbagai macam rasa - kami menyukai cokelat mint - dan bubuknya mengandung 82% protein, yang sangat tinggi untuk produk konsentrat whey.
Pilihan sempurna bagi mereka yang ingin mencoba protein setelah bersepeda tanpa menguras kantong.
3. MyProtein Pro THE Whey Plus: Bedak premium terbaik
Ini jelas bukan pilihan termurah tetapi Whey adalah produk berkualitas jika Anda memiliki anggaran. Dibuat hanya menggunakan bahan-bahan terbaik, bubuk ini menawarkan 26g protein per porsi 32g, yang dikirimkan ke tubuh Anda melalui 'beadlets' yang secara perlahan melepaskan BCAA pembentuk otot.
Semuanya sangat berteknologi tinggi, untungnya rasa bubuknya cocok dengan kandungan nutrisinya.
Beli sekarang dari MyProtein seharga £36
4. SiS REGO Rapid Recovery: Bubuk protein terbaik untuk pemulihan cepat
Setelah perjalanan panjang jika Anda membutuhkan sesuatu untuk mengisi kembali cadangan glikogen Anda yang terkuras, serta elektrolit dan mineral yang hilang melalui keringat, dalam langkah-langkah bubuk Pemulihan Cepat dari SiS REGO. Mengandung 20g Protein dan 22g karbohidrat, bedak ini tidak dirancang untuk mereka yang ingin langsing tetapi untuk mereka yang perlu cepat pulih setelah sesi menantang di roda dua.
5. The Protein Works Vegan Protein Extreme: Bubuk protein vegan terbaik
Jika Anda mengikuti gaya hidup vegan, mungkin sulit untuk mendapatkan protein ekstra dalam makanan Anda, dengan makanan kaya protein seperti ayam dan telur di luar persamaan. Untungnya The Protein Works telah menghasilkan bubuk ramah vegan yang mengemas 24g protein per porsi.
Proteinnya berasal dari kedelai, rami, dan kacang-kacangan dan diresapi dengan 20 vitamin dan mineral yang berbeda.
6. Nutrisi Optimal Standar Emas 100% Kasein: Pilihan teratas untuk protein berbasis kasein
Produk saudara dari pilihan pertama kami di atas, bubuk ini memiliki semua manfaat dari Whey Standar Emas tetapi 24g protein per porsinya berasal dari kasein misel premium. Bedak ini idealnya dikonsumsi sebelum tidur karena manfaatnya akan disalurkan ke tubuh Anda secara perlahan seiring waktu.
Beli sekarang dari Optimum Nutrition seharga £47
7. MyProtein Clear Whey Isolate: Bubuk protein sempurna untuk hari musim panas
Jika, setelah perjalanan berat dan berkeringat di musim panas, hal terakhir yang Anda inginkan adalah protein shake kental tetapi Anda masih menginginkan manfaat nutrisi, MyProtein punya jawabannya. Clear Whey Isolate mengandung 20g protein per porsi dan menghasilkan minuman yang lebih encer yang turun dengan sangat baik.
Walaupun rasa yang ditawarkan hampir manis manis, yang luar biasa hanya mengandung 0.2g gula per porsi.
Beli sekarang dari MyProtein | £21,99 untuk 500g
