Mengapa Anda harus menjadi seperti juara Olimpiade Belgia dan pemenang Paris-Roubaix
Nama: Greg van Avermaet
Nama Panggilan: Avi, GVA
Usia: 31
Lives: Dendermonde, Belgia
Tipe pengendara: Spesialis klasik
Tim profesional: 2006 Bodysol-Win for Life-Jong Vlaanderen; 2007-2010 Silence/Omega Pharma-Lotto; 2011- BMC
Palmares: Tour de France: 2 kemenangan etape (2015, 2016); Tirreno-Adriatico 2016; Balap Jalan Olimpiade 2016; Paris-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Tur Belgia 2015; Tour de Wallonie 2011, 2013; Paris-Tur 2011; Vuelta a Espana poin jersey 2008
Dalam bersepeda, Anda kehilangan lebih banyak balapan daripada yang Anda menangkan dan itu selalu benar untuk BMC Greg van Avermaet, yang dikenal sebagai Mr Almost antara 2012 dan 2014 setelah mencetak banyak top 10 finish tetapi jarang mengubahnya menjadi kemenangan.
Namun, itu berubah pada tahun 2016 ketika ia mengenakan kaus kuning Tour de France untuk pertama kalinya, memegangnya selama tiga hari setelah kemenangan di etape lima.
Dia kemudian meraih Emas di Road Race di Olimpiade Rio, mengatasi lintasan yang menampilkan teknik turunan berkelok-kelok yang berbahaya karena kondisi basah.
Dan pada tahun 2017, dia menambahkan fondasi yang sudah mengesankan itu dan memulainya. Dia mengungguli Peter Sagan untuk meraih kemenangan di pembuka musim semi Klasik Omloop Het Nieuwsblad untuk tahun kedua berturut-turut sebelum merasakan kesuksesan lebih lanjut di E3 Harelbeke. Dia dikalahkan oleh rekan senegaranya Philippe Gilbert di Tour of Flanders, tetapi membalikkan kekecewaan itu seminggu kemudian dengan mengklaim kemenangan di Queen if the Classics, Paris-Roubaix.
Mari kita cari tahu apa yang membuatnya tergerak…
1 Bangun kepercayaan diri Anda
APA? Menjadi pelari yang konstan dapat melemahkan kepercayaan diri siapa pun, tetapi seperti banyak atlet profesional, Van Avermaet menyesuaikan kepercayaan dirinya sendiri untuk mendorong dirinya selangkah lebih maju dan menang.
'Saya selalu memiliki perasaan bahwa saya memilikinya dalam diri saya dan akhirnya keluar, ' katanya setelah memenangkan emas di Rio, dan setelah tahun 2016, kepercayaan dirinya telah membayar dividen.
Van Avermaet dapat membuktikan kebenaran bahwa dalam bersepeda itu normal untuk kehilangan lebih banyak daripada yang Anda menangkan. 'Turunnya banyak, bagusnya ada tambahan sedikit,' katanya.
BAGAIMANA? Menurut sebuah studi tahun 1994 tentang pengkondisian perilaku saat belajar (Belajar, Mengingat, Percaya: Meningkatkan Kinerja Manusia), kepercayaan diri tidak selalu merupakan perspektif motivasi tetapi sebuah penilaian tentang kemampuan untuk berprestasi.
Avi, seperti banyak pemain profesional lainnya, luar biasa dalam apa yang dia lakukan karena dia mampu move on setelah kalah. Bagi banyak atlet, cara terbaik untuk mengobarkan api kepercayaan diri setelah kekalahan adalah dengan meningkatkan fisik dan teknik.
Jadi jika Anda agak lambat, berusahalah untuk membangun kekuatan itu, jika Anda memudar di akhir perjalanan, cobalah untuk meningkatkan daya tahan Anda. Dengan belajar dari kegagalan Anda, Anda dapat mengidentifikasi area perbaikan dan dengan demikian menciptakan pandangan mental yang berarti Anda akan lebih percaya diri pada kemampuan Anda sendiri.
2 Bantu sesama pengendara
APA? Menjadi salah satu dari banyak rekan pemimpin timnya, Avi cukup beruntung memiliki tim yang membantunya mencapai tujuannya, tetapi ketika waktunya sudah siap, dia ada di sana untuk menawarkan bantuan juga.
Saat mengendarai Tour of California pada tahun 2014, Avi keluar dari musim semi Klasik lainnya sebagai Mr Almost tetapi dia membayar kepercayaan yang diberikan timnya kepadanya.
‘Ini semua untuk tim, mereka mendukung saya dengan cukup baik di Klasik jadi jika saya bisa membantu Tejay [Van Garderen] itu akan bagus.’
Ini adalah sifat yang juga dia tunjukkan saat membalap untuk tim nasionalnya, dengan bertahun-tahun menarik untuk orang-orang seperti Philippe Gilbert dan Tom Boonen. Pada tahun 2016, ia akhirnya mendapat kesempatan dan mengamankan satu dari hanya dua medali emas untuk Belgia di Rio.
BAGAIMANA? Saat berkendara bersama teman, jangan duduk di belakang rombongan. Bantu dengan menarik bagian yang adil dari mil Anda di depan, atau berisiko diberi label 'fred', penghinaan khusus bersepeda yang akan membuat Anda bersepeda sendiri di masa depan.
Dengan terlihat berempati dan membantu – dengan, katakanlah, membantu sesama pengendara yang tertinggal karena tertusuk – Anda juga akan menemukan bahwa orang lain juga akan lebih bersedia membantu Anda.
3 Membangun kekuatan, mendaki bukit
APA? Spesialis Klasik seperti Van Avermaet perlu menjadi 'puncheur' – pengendara kuat yang menyukai jalan berliku dengan tanjakan pendek tapi curam. Mantan Kepala Ilmu Olah Raga di tim nasional Belgia, Daniel Healy, berbicara tentang rencana latihan yang mereka sukai.
'Satu sesi yang telah teruji waktu adalah 2 Phase Hill Repeats. Ini hanyalah sebuah bukit yang ditunggangi dengan dua intensitas yang berbeda, ' katanya.
Bertarung di perbukitan Flanders adalah sesuatu yang dibutuhkan spesialis Klasik di gudang senjatanya, jadi Van Avermaet menggunakan latihan ini untuk membangun kekuatannya.
'Pengendara akan memasuki bukit dengan daya tahan daya tahan lalu melanjutkan dengan intensitas yang sama untuk paruh pertama pendakian. Di titik tengah, pengendara akan beralih ke intensitas yang lebih tinggi dan menahannya sampai ke puncak pendakian, 'jelas Healy. Hal-hal yang sulit.
BAGAIMANA? Jika Anda memiliki pengukur daya, ini adalah cara yang bagus untuk memetakan kemajuan Anda karena Anda dapat mengukur upaya Anda lebih akurat, apakah itu daya tahan atau tempo.
Jika tidak, menggunakan monitor detak jantung akan berguna. Pengulangan Bukit 2 Fase akan mendorong batas fisik Anda tetapi juga mental Anda karena memotivasi Anda untuk berkendara lebih keras di tengah pendakian bisa sangat menuntut.
4 Belajar dari kesalahan bersepeda
APA? Pada tahun 2014, di kilometer terakhir Omloop Het Nieuwsblad, Van Avermaet berada di depan balapan bersama Ian Stannard dari Team Sky.
Sementara Avi adalah sprinter yang lebih cepat dari keduanya, dia tidak memperhitungkan kecakapan strategis Stannard. Pembalap Team Sky itu menggertak serangan di satu sisi sebelum dengan cepat bergerak ke sisi yang berlawanan, menangkap Van Avermaet tanpa sadar dan meninggalkannya mencari di belakang untuk orang Inggris yang kekar.
Saat pebalap Belgia itu mengangkat kepalanya, jarak Stannard sudah sejauh sepeda. Maju cepat dua tahun ke balapan yang sama dan Avi menemukan dirinya dalam pertarungan tiga arah dengan Peter Sagan dan Luke Rowe. Kali ini ketika dia berlari dia tidak melihat ke belakang, meninggalkan sisanya di belakangnya untuk memastikan kemenangan.
BAGAIMANA? Jika Anda seorang pembalap di liga crit atau track, kemungkinan besar Anda akan mendapatkan beberapa pukulan di jalur atau trek yang sama, sehingga lebih mudah untuk mengasah taktik Anda untuk waktu berikutnya.
Jika Anda adalah seorang pebalap yang lebih sportif, Anda harus menerapkan prinsip secara lebih umum. Jika Anda tidak puas dengan perjalanan Anda, lihat apa yang salah dan pikirkan pelajaran apa yang dapat Anda pelajari sebelum perjalanan berikutnya.
Misalnya, kurangi kecepatan Anda di tahap awal untuk menghemat energi untuk menyelesaikannya. Dengan meninjau kinerja masa lalu, kita dapat menilai upaya masa depan kita dengan lebih baik. Seperti yang dikatakan Van Avermaet, 'Lebih banyak pengalaman, mengambil keputusan yang lebih baik, itulah yang membuat perbedaan terbesar. Kekuatannya dibandingkan dengan tahun-tahun lainnya hampir sama.’
5 Gunakan setang karbon
APA? Sementara banyak profesional tetap menggunakan setang alloy, Avi suka menggunakan karbon untuk penanganannya di medan yang lebih kasar. 'Rasanya lebih enak di atas batu bulat di Klasik, ' katanya.
Memenangkan balapan satu hari awal musim utama adalah tujuan pembalap Belgia itu untuk tahun 2017, jadi memastikan tangannya senyaman mungkin adalah kuncinya. Set setang yang layak sering kali merupakan keputusan yang diabaikan tetapi dapat membantu memberikan penanganan yang lebih aman dan, bersama dengan kesesuaian sepeda, akan membuat berkendara lebih nyaman secara keseluruhan dengan mengurangi dampak jalan kasar pada pergelangan tangan.
BAGAIMANA? Tim BMC Belgia menggunakan setang 3T Rotundo PRO yang dijual dengan harga £225 yang keren, tetapi jika itu sedikit di luar kisaran harga Anda, versi paduannya adalah hanya £65 sebagai perbandingan.
6 Main sepak bola
APA? Hingga usia 19 tahun, sepak bola adalah olahraga pilihan Van Avermaet. 'Saya melakukannya dengan cukup baik. Itu adalah tujuan terbesar saya untuk menjadi penjaga gawang di level atas, ' katanya, tetapi setelah diturunkan ke cadangan klubnya, dia merasa perubahan pemandangan diperlukan.
'Saya mulai bersepeda, karena ayah dan kakek saya adalah pengendara sepeda, dan ya, itu berhasil dengan baik, ' kata juara Olimpiade itu kepada kami. Bersepeda adalah salah satu dari sedikit olahraga di mana Anda tidak harus memulainya dari usia yang sangat muda selama Anda memiliki kebugaran dasar yang kuat yang akan diberikan oleh sepak bola.
Jika hal-hal tidak berhasil dalam bersepeda, apakah Avi akan kembali bermain-main? “Dalam hidup saya, ini semua tentang olahraga. Saya selalu mengikuti sepak bola cukup dekat. Jika saya bukan pengendara sepeda, saya akan mencoba untuk melangkah lebih jauh dalam sepak bola dan masih melihat apakah saya bisa mencapai level tertinggi, ' katanya.
BAGAIMANA? Banyak pesepeda profesional bermain sepak bola di waktu senggang mereka. Ini membantu mempertajam daya tahan kebugaran, memangkas lemak tubuh, serta membantu menjaga rasio power-to-weight yang baik.
Sepak bola juga merupakan latihan seluruh tubuh, memberikan tubuh bagian atas Anda beberapa latihan yang sangat dibutuhkan yang tidak Anda lakukan saat bersepeda. Bermain di gawang seperti Avi dan Anda juga akan melatih banyak kelompok otot besar saat Anda melompat. Lihat thefa.com/get-involved untuk detail lebih lanjut.
