Bosan mengunyah makanan yang itu-itu saja? Kemudian cobalah alternatif makanan pokok berikut ini
Susu Sapi Vs Susu Kambing
Bagi kebanyakan orang Barat, susu sapi adalah bagian penting dari diet kita sehari-hari, tetapi Anda dapat mencoba memercikkan susu kambing pada oat sarapan Anda sebagai gantinya. Mengapa? Nah, penelitian telah menunjukkan bahwa susu kambing dapat mengandung tingkat nutrisi penting yang lebih tinggi daripada susu sapi termasuk lemak omega-3 yang ramah jantung, serta kalsium, fosfor dan magnesium – semuanya penting untuk kesehatan tulang. Ini juga lebih mudah dicerna dan memiliki rasa yang agak enak – jika Anda pernah makan keju kambing, rasanya mirip dengan itu. Coba Susu Kambing Utuh Segar St Helen, £1.60 untuk 1L dari Tesco.
Salmon Vs Tilapia
Tidak ada yang salah dengan sedikit salmon, tetapi untuk perubahan, mengapa tidak mencoba nila? Ikan air tawar dari ujung Meksiko ini mengemas satu ton protein, potasium, dan zat besi, kaya akan omega-3 sambil mengatur agar kalorinya lebih sedikit daripada sahabat merah mudanya – terutama jika Anda makan salmon yang dibudidayakan. Rasanya juga tidak terlalu amis, sehingga ideal untuk diasinkan sesuai selera Anda. Cobalah Fillet Tilapia Liberty, £4,90 untuk 800g dari Sainsbury's.
Oat Vs Amaranth
Sekali lagi, Anda tidak akan pernah menemukan kami menghabiskan gandum, tetapi sebagai gantinya, cobalah membuat bubur pagi Anda dengan bayam. Mirip dengan quinoa, protein dalam gandum ini mengandung kumpulan asam amino yang penting untuk perbaikan jaringan. Ini juga penuh dengan serat, serta magnesium, yang sangat bagus untuk mengendalikan kadar gula darah Anda sehingga akan membantu menahan rasa lapar. Dengan rasa kacangnya yang khas, rasanya juga enak. Coba Waitrose LOVE Life Amaranth, £2,99 untuk 375g.
Spuds Vs Swedia
Kita semua menyukai kentang yang sederhana, tetapi orang swedia bisa menjadi alternatif yang lezat, dan dapat disajikan dengan cara yang sama seperti sepupu Amerika mereka – dihaluskan, direbus, atau dipanggang. Mereka juga diisi dengan serat, dan kaya akan vitamin C dan potasium - campuran yang sangat berguna untuk pengendara sepeda, karena penelitian telah menunjukkan vitamin C dapat mengurangi risiko jantung sementara potasium dapat membantu kontraksi otot. Cobalah pergi ke penjual sayur lokal Anda!
Minyak Zaitun Vs Biji Rami
Sebagus minyak zaitun untuk Anda, mengapa tidak menukarnya dengan minyak biji rami dalam saus salad, saus, dan bumbu-bumbu Anda? Ini mengandung 72 persen asam lemak omega-3 dan omega-6 esensial - kira-kira sembilan kali lebih banyak dari minyak zaitun - yang penting untuk kesehatan yang baik. Namun, jangan memasak dengan minyak biji rami, karena titik asapnya yang relatif rendah (suhu saat minyak mulai menurun) membuatnya tidak cocok untuk menggoreng atau memanggang. Coba Ayuuri Flaxseed Oil, £2,97 untuk 150ml dari Morrisons.
