Kami mengetahui mengapa menguleni dengan baik adalah salah satu cara terbaik untuk pulih dari perjalanan yang melelahkan
Bagi banyak orang, pulih dari cedera atau hanya perjalanan yang sangat panjang berarti merosot di sofa di depan televisi. Namun, Anda akan membuat kemajuan yang lebih baik jika Anda menyerahkan tubuh Anda ke fisioterapis setempat untuk pijat olahraga. Kami mencobanya…
Apa sebenarnya 'pijat olahraga' itu?
Sebelum kita mulai, Anda dapat membuang ide-ide luhur dari pijat lembut dan santai dengan lilin beraroma dan musik plink-plonky. Pijat olahraga adalah jenis terapi yang digunakan untuk membantu Anda pulih dari cedera seperti otot yang sobek, kusut, atau tegang.
Fondasi untuk merek pijat ini diletakkan di Swedia pada tahun 1812 ketika ahli anggar dan pesenam Swedia Pehr Henrik Ling menggabungkan pijat Swedia yang terkenal dengan latihan yang bermanfaat. Ling menyebut ini 'kinesioterapi'.
Namun, baru pada pertandingan Olimpiade 1972, hal itu akhirnya berhasil, ketika bintang lintasan dan lapangan Finlandia Lasse Viren memenangkan emas dalam perlombaan lari 5km dan 10km dan mengkredit kemenangannya dengan pijatan gesekan yang dalam yang dia dapatkan sebelum dan sesudah balapan.
Delapan tahun kemudian seorang pelatih kuda Amerika bernama Jack Meagher menciptakan istilah 'pijat olahraga' ketika dia merilis sebuah buku tentang penggunaan pijat untuk cedera terkait olahraga. Sejak itu, pijat olahraga telah digunakan di seluruh dunia untuk semua jenis pesaing termasuk, tentu saja, pengendara sepeda profesional.
Apa manfaat pijat olahraga?
Pijat olahraga dapat disesuaikan untuk membantu meringankan cedera atau ketegangan yang terjadi saat bersepeda, tetapi seperti yang dijelaskan oleh terapis olahraga kami Lauren Forsyth, 'apakah Anda seorang pengendara atau Anda memiliki pekerjaan kantor, pijat olahraga dapat membantu ketegangan rilis, sirkulasi darah dan pembilasan racun keluar.'
Biasanya dilakukan oleh soigneurs, pengendara profesional akan mendapatkan pijat olahraga setelah seharian berlomba untuk membantu menjaga otot tetap kendur dan mencegah penumpukan racun dan asam laktat yang tidak diinginkan, membuat mereka siap untuk balapan lagi keesokan harinya.
'Banyak orang menggunakannya sebagai pencegahan untuk mencegah cedera terjadi, ' Lauren memberi tahu kami. ‘Biasanya kami menyarankan bahwa jika Anda berlatih tiga hingga empat kali seminggu, Anda harus melakukannya setiap dua hingga empat minggu.
'Saat Anda duduk di atas sepeda, Anda akan mendapati postur tubuh Anda tidak begitu baik dan dada Anda terasa sesak. Jika punggung Anda relatif lemah di antara tulang belikat, Anda akan menemukan diri Anda lebih dalam posisi janin, yang tidak baik.’
Mendapatkan pijat olahraga, tidak hanya akan membantu Anda duduk tegak seperti yang diperintahkan guru Anda, tetapi juga akan memudahkan pernapasan dan sirkulasi darah.
Haruskah itu dimasukkan sebagai bagian dari rencana pelatihan?
Lauren tegas. '100%' katanya. “Saya biasanya memberikan pekerjaan rumah kepada klien untuk dibawa bersama mereka, ini biasanya melibatkan pekerjaan mobilitas menggunakan band resistensi atau roller busa untuk memasukkannya sebagai bagian dari rencana pelatihan mereka di rumah, ' jelasnya.
Masalah yang ditemukan banyak orang adalah mereka dapat mengendarai sepeda mereka tanpa masalah tetapi akan merasa sangat kaku setelah perjalanan panjang. Pijat olahraga dan latihan di rumah yang disarankan Lauren akan memungkinkan otot Anda pulih dan meremajakan lebih cepat. Manfaat lainnya adalah peningkatan fleksibilitas, yang dapat membantu Anda mendapatkan posisi yang lebih aerodinamis di atas sepeda.
Jadi, Bagaimana Cara Kerjanya?
Sama seperti pijat lainnya, Anda memesan slot dan muncul. Tidak seperti beberapa pijat, tidak ada mistisisme timur atau bongkahan simbal. Ini juga bisa sangat menyakitkan pada awalnya. Tapi, seperti bersepeda, rasa sakit awal segera mereda menjadi kabut katarsis yang menenangkan.
'Kami bekerja untuk mendapatkan simpul dan titik pemicu, ' ungkap Lauren. Ketika cedera tidak bekerja pada otot dapat menyembuhkan dengan cara yang salah menciptakan titik sensitif atau titik pemicu. Pijat olahraga dirancang untuk mematahkan titik pemicu itu dan melepaskan ketegangan.’
Dapatkah itu membantu dengan cedera lama?
'Pijat olahraga disarankan untuk cedera masa lalu yang belum ditangani atau ditangani dengan benar, ' Lauren menjelaskan, 'khususnya pengendara yang lebih tua yang mungkin telah membawa cedera selama bertahun-tahun akan sangat diuntungkan.'
Setelah sesi 30 menit, pemain kami keluar dengan perasaan jauh lebih ringan daripada saat dia masuk, dengan cedera lama dan otot yang baru tegang sama-sama merasa lega.
Bagaimana cara saya terlibat?
Sesi biasanya berlangsung dari 30 menit untuk masalah tertentu hingga 90 menit jika Anda perlu melatih seluruh tubuh Anda. Harga bervariasi tergantung pada penyakit Anda dan berapa banyak sesi yang mungkin Anda butuhkan. Lihat thesma.org untuk menemukan fisioterapis lokal.
Pakar kami Lauren Forsyth adalah mantan bintang sepak bola dan hoki di tingkat nasional. Sejak menjadi terapis olahraga, Lauren telah bekerja dengan semua orang mulai dari tim persatuan rugby Wasps hingga pembalap Formula 1 dan atlet angkat besi Olimpiade. Lihat fisioterapi-spesialis.co.uk untuk lebih jelasnya.
