Bersepeda di bawah sinar matahari adalah salah satu kesenangan terbesar dalam hidup, jadi inilah daftar periksa kami untuk melakukannya dengan benar
Awal tahun mungkin yang terbaik untuk balap profesional berkat Musim Semi Klasik, tetapi bulan-bulan terpanas tahun ini biasanya yang terbaik bagi kami yang hanya amatir. Tetapi dengan kemungkinan sengatan matahari dan hujan deras di perjalanan yang sama, ada baiknya bersiap-siap saat berangkat musim panas ini.
Di sini kami telah membahas beberapa tip teratas untuk bersepeda Musim Panas agar Anda mengayuh dengan gembira hingga Musim Gugur.
1. Pilih jersey yang tepat
Musim panas Inggris lebih tidak terduga daripada balita di nomor E, tetapi dengan sedikit keberuntungan Anda dapat dengan percaya diri memanjakan diri Anda dengan jersey lengan pendek yang keren.
Untuk hari yang sangat panas, Anda menginginkan sesuatu yang dibuat dari kain teknis sintetis buatan yang telah dibuat khusus untuk membuat Anda tetap sejuk dan bebas keringat.
Kami juga merekomendasikan pakaian yang pas dengan kulit karena ini akan memungkinkan kain untuk melakukan tugasnya dengan lebih baik, meskipun kami menghargai ini adalah pilihan pribadi – terutama untuk, ahem, bertulang besar di antara kita.
Perlu diperhatikan juga bahwa ukuran pada merek Italia seperti Alé dan pada tingkat yang lebih rendah Sportful dan Castelli bisa jadi lebih kecil. Jadi jika salah satu jersey mereka menarik perhatian Anda, pertimbangkan untuk memilih ukuran yang lebih besar dari biasanya, dan pastikan untuk mencoba sebelum Anda membeli.
2. Rawat kulitmu
Ya, kami tahu garis-garis cokelat itu adalah lencana yang sangat penting dari kehormatan bersepeda bagi sebagian orang, tetapi menjaga kulit Anda tetap aman harus menjadi prioritas pertama Anda.
Karena Anda cenderung terpapar sinar matahari dalam waktu lama – bahkan mungkin sepanjang hari saat berkendara – Anda perlu menggunakan tabir surya dengan faktor perlindungan tertinggi yang dapat Anda temukan.
Tergantung pada bloknya, Anda mungkin perlu mengoleskannya kembali ke bagian tubuh yang terbuka, termasuk wajah, lengan dan kaki, serta bagian belakang leher Anda.
3. Lindungi rekan-rekan Anda
Perlengkapan penting lainnya adalah kacamata hitam bersepeda Anda. Sinar ultraviolet yang intens di bawah sinar matahari merusak sel-sel sensitif di mata Anda, yang efek kumulatifnya dapat menyebabkan katarak, penglihatan kabur, dan bahkan hal-hal yang lebih mengerikan yang tidak akan kita bahas di sini.
Jadi, pastikan kacamata hitam Anda memiliki lensa filter UV 100%. Untuk mendapatkan nilai terbaik dari uang Anda, carilah pasangan yang memiliki lensa yang dapat diganti juga, sehingga Anda dapat menyesuaikannya dengan penampilan atau kondisi Anda.
Seperti halnya matahari, sepasang matahari yang cerah akan membuat mata Anda bebas dari serangga, kerikil, dan kotoran yang mengganggu. Namun yang terpenting, mereka akan membuat Anda terlihat sangat keren.
4. Jangan lupa sarung tanganmu
Hanya karena matahari terbit, bukan berarti Anda harus bersepeda tanpa sarung tangan. Pilih sepasang sarung tangan berjari pendek yang akan mencegah genggaman Anda terlepas dari keringat, akan melindungi tangan Anda saat terjatuh dan akan membantu menopang tangan Anda, mencegah kerusakan saraf.
Banyak yang bahkan memiliki sedikit tisu keringat di ibu jari yang bisa Anda gunakan untuk mengepel alis Anda. Yang berguna!
5. Sortir celana pendekmu
Jika Anda tidak memiliki celana pendek sekaranglah saatnya untuk berinvestasi. Mengapa celana pendek biasa tidak? Karena mereka memiliki ikat pinggang yang bisa masuk ke perut Anda – tidak bagus jika Anda membungkuk di atas sepeda sepanjang hari.
Bibs sebagai gantinya, tentu saja, gunakan tali pengikat untuk menjaga dan memberikan perlindungan ekstra di punggung bawah Anda sehingga tidak ada kulit yang terbuka saat jersey bersepeda Anda pasti naik.
Sebagai aturan praktis, semakin banyak panel celana pendek Anda memiliki tingkat kenyamanan yang lebih besar karena mereka akan lebih mampu membungkus diri di sekitar tubuh Anda.
Selain fit, bantalan chamois adalah kunci untuk memastikan perjalanan Anda senyaman mungkin. Idealnya, Anda menginginkan pembalut yang anti-bakteri, bernapas, dan berlimpah dalam jumlah bantalan yang disediakan untuk posterior Anda.
Oh, oleskan juga krim chamois sebelum bersepeda untuk membantu mengatasi lecet, dan bersihkan setelah setiap perjalanan untuk menghindari luka sadel.
6. Pulihkan dengan benar
Sebelum Anda memulai perjalanan, siapkan terlebih dahulu minuman pemulihan Anda dan biarkan dingin di lemari es ketika Anda masuk. Sesuatu seperti protein shake rasa akan ideal karena cairan di dalamnya akan membantu meningkatkan hidrasi (lihat tip 11) sedangkan protein akan membantu memperbaiki jaringan otot.
Kemudian mandi – itu akan membantu mendinginkan Anda dan menghentikan Anda bermain-main seperti sepasang undercracker tua.
7. Tetap tenang
Hanya karena jalanan tidak tertutup es, bukan berarti Anda bisa melepas penutupnya, jadi jangan bermimpi memberi helm Anda cuti musim panas.
Membungkus kepala Anda dengan cangkang polistirena dapat membuatnya cukup hangat di hari yang cerah, tetapi untungnya banyak helm modern memiliki banyak ventilasi untuk menyedot udara dingin saat Anda berkendara – Synthe MIPS Giro adalah pilihan dari para profesional terbaik seperti Richie Porte dari BMC Racing untuk tetap tenang di panggung Tour de France yang panas.
Lainnya, seperti Bollé's The One memiliki panel aero clip-on yang dapat Anda lepaskan untuk memanfaatkan 31 ventilasinya di hari yang hangat.
8. Perhatikan jalan
Berkendara di musim panas seharusnya lebih mudah dibandingkan dengan es, salju, dan hujan es yang merusak pelana sepanjang tahun, tetapi masih ada jebakan dan lubangnya!
Jika bisa, hindari berkendara di hari yang panas terik (atau lihat poin 12) karena permukaan jalan beraspal dapat mulai mencair, membuat jalan lengket dan licin di beberapa tempat.
Ter juga dapat menempel pada ban Anda, mengubahnya menjadi magnet untuk puing-puing jalan, pasir dan kerikil, yang semuanya berpotensi menyebabkan tusukan atau kerusakan pada roda Anda.
Badai musim panas yang tiba-tiba, sementara itu, dapat membuat jalan menjadi sangat licin, terutama di bawah naungan pohon, jadi berhati-hatilah setelah hujan turun.
9. Bersiaplah untuk yang terburuk
Oke, kita hanya bisa menjaga optimisme abadi untuk waktu yang lama. Ini Inggris dan itu berarti cuaca Inggris dan cuaca Inggris berarti hujan – bahkan di pertengahan Agustus!
Selalu periksa ramalan cuaca dan jika ada kemungkinan hujan sedikit pun, pastikan Anda memasukkan gilet ringan atau jas hujan ke dalam saku belakang Anda.
Jika tampaknya segala sesuatunya akan menjadi dingin tetapi tetap kering, Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan sepasang penghangat lengan. Beberapa bahkan memiliki peringkat SPF, jadi akan melindungi Anda dari sinar matahari juga.
10. Beli lapisan dasar musim panas
Ini musim panas, yang berarti Anda dapat membuang lapisan dasar, bukan? Belum tentu. Basis musim panas poliester yang ringan sangat tipis dan sangat menyerap keringat sangat ideal untuk menghilangkan keringat dari kulit Anda, membantu Anda tetap kering.
Lapisan dasar musim panas yang baik juga akan melindungi Anda dari lecet pada puting. Lapisan dasar Anda perlu dikenakan yang pas, meskipun Anda membawa beberapa kilogram ekstra, karena kain harus diletakkan dekat dengan kulit Anda agar dapat bekerja secara efektif.
11. Pastikan Anda minum cukup
Keringat adalah cara tubuh Anda mendinginkan diri untuk mencegah kepanasan. Jadi, saat Anda bersepeda di hari yang panas, Anda akan lebih banyak berkeringat, itulah sebabnya penting bagi Anda untuk mengonsumsi cukup cairan.
Berusahalah untuk minum setiap 15 menit atau lebih untuk menghindari rasa haus muncul – indikator bahwa Anda sudah mengalami dehidrasi.
Sebagai aturan praktis, minumlah antara satu dan dua botol per jam, tergantung pada suhu dan usaha Anda. Itu bekerja pada 475ml hingga 825ml per jam – dan pastikan salah satu botol Anda memiliki elektrolit di dalamnya untuk memastikan semua garam tubuh Anda terisi kembali.
12. Naik saat paling keren
Bagian terpanas dalam satu hari adalah antara tengah hari dan 15:00, saat matahari berada paling tinggi di langit, jadi mengapa tidak menjadwalkan perjalanan Anda pada pagi hari atau sore hari ketika keadaan jauh lebih dingin?
Segala sesuatu mulai menjadi terang di Inggris sebelum jam 5 pagi di waktu musim panas, dengan malam baru muncul setelah jam 9 malam, jadi ada banyak cahaya untuk Anda naiki.
Berkendara di pagi hari juga membawa keuntungan tersendiri, seperti udara yang lebih bersih dan jalanan yang lebih tenang. Namun, jika Anda memilih untuk bersepeda di malam hari, ingatlah untuk membawa lampu jika Anda ketahuan.
Dan selalu bawa gilet untuk berjaga-jaga jika keadaan menjadi dingin.
