Kami melihat pengendara sepeda paling ikonik di Inggris dan melihat apa yang dapat kami pelajari dari Le Gent
Dipuji sebagai salah satu pesepeda terhebat, Sir Bradley Wiggins telah menginspirasi satu generasi untuk bersepeda. Pria yang akrab disapa Wiggo ini adalah atlet olimpiade paling terkenal di Inggris untuk acara trek dan jalan raya. Dia adalah orang Inggris pertama yang memenangkan Le Tour pada tahun 2012, tahun yang juga membuatnya memenangkan emas di Olimpiade London, BBC Sports Personality of the Year dan gelar ksatria untuk jasanya dalam olahraga. Sejak itu dia memecahkan rekor Jam legendaris, membentuk timnya sendiri, memenangkan Kejuaraan Dunia trek lain dan mengambil emas lain di Rio. Terkenal karena keserbagunaannya, ada banyak hal yang bisa dipelajari dari favorit orang-orang selain cara menumbuhkan sepasang daging kambing yang luar biasa!
Sempurnakan teknikmu
Apa? Jika ada satu hal yang membuat Wiggo menjadi terkenal, itu adalah ngotot untuk poin yang lebih baik. 'Saya selalu menemukan diri saya berpikir tentang pukulan pedal dan posisi di atas motor,' katanya kepada kami. Mengevaluasi perjalanan Anda dan bersikap kritis dapat memberi Anda jalan menuju peningkatan seperti yang dijelaskan Wiggo. 'Saya selalu menemukan diri saya mencoba untuk meniru posisi berkendara terbaik saat saya berkendara.
Bagaimana? Dengan mengayuh, Anda dapat menghasilkan rotasi yang lebih kuat pada irama yang lebih tinggi yang pada akhirnya membuat Anda melaju lebih cepat. Untuk meningkatkannya, hindari gigi yang lebih tinggi dan berkonsentrasilah untuk mengayuh dengan mulus, dan cepat, pada gigi yang lebih rendah. Anda mungkin berpikir Anda akan berjalan lebih lambat pada awalnya tetapi dalam jangka panjang Anda akan bersepeda lebih cepat dan lebih jauh. Bersantailah di bukit juga, karena menyempurnakan ini membutuhkan waktu
Minum bir
What? Setelah kampanye kemenangan Tour de France pada tahun 2012, Wiggo mengumpulkan dan meminum 365 jenis bir Belgia, yang dilaporkan menjadi jenis 12-pint sehari pria.'Saya hanya bosan dan tidak tahu harus berbuat apa,' katanya dalam sebuah wawancara pada tahun 2012. Seperti halnya banyak atlet, setelah pencapaian terbesar mereka datanglah jeda antiklimaks.
Bagaimana? Minum Wiggo mungkin sedikit OTT tapi bir dalam jumlah sedang tidak masalah. Sebuah makalah penelitian Australia yang diterbitkan dalam International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism menemukan bahwa 'ales yang disesuaikan' - dengan kandungan alkohol diturunkan menjadi 2,3% dan elektrolit ditambahkan - dapat berfungsi sebagai minuman olahraga.
Rencanakan ke depan
Apa? Sepanjang karirnya, anak laki-laki dari Belgia selalu menyukai balap trek dan balap jalanan, tetapi, seperti yang diketahui banyak pengendara sepeda, sangat sulit untuk menjadi baik pada keduanya secara bersamaan. “Saya telah memutuskan sebagai anak laki-laki bahwa saya ingin menjadi juara Olimpiade dan, sedikit lebih dari satu dekade kemudian [setelah Olimpiade Athena pada tahun 2004], saya telah mencapainya. Saya memiliki empat medali Olimpiade,' katanya. Ambisi seumur hidup ini dicapai melalui perencanaan selama bertahun-tahun dan bahkan setelah kemenangan awalnya pada tahun 2004, Wiggo menyesuaikan rencananya dengan fokus pada tujuan lain yang dia lihat termasuk trek World Champs dan menangani Tour de France.
Bagaimana? Bagi banyak dari kita, sulit untuk merencanakan liburan kita, apalagi kalender bersepeda kita, tetapi jika Anda memiliki acara besar yang akan datang, Anda akan bersyukur datang hari perlombaan. Yang terbaik adalah bekerja mundur dari acara tersebut, menyisakan satu minggu untuk dikurangi sebelum hari besar. Sebelum minggu terakhir itu, Anda pasti ingin memiliki program pelatihan yang membangun kebugaran Anda dalam kesiapan untuk acara tersebut. British Cycling memiliki panduan mulai dari paket pemula 25 minggu hingga program pelatihan lanjutan modular, yang dapat Anda unduh secara gratis di britishcycling.org.uk.
Kamu semuda yang kamu rasakan
Apa? Pada usia 36, Wiggins tidak terlalu tua tetapi dalam hal atletik dia juga tidak muda. Namun, Brit menunjukkan tahun ini bahwa usia tidak berarti apa-apa. 'Masih ada sedikit kehidupan yang tersisa dalam diriku, dan aku punya empat atau lima bulan lagi untuk menjadi sedikit lebih baik,' katanya sesudahnya.
Bagaimana? Sebuah studi tahun 2015 di King's College London, yang meneliti sekelompok pengendara sepeda berpengalaman berusia 55 hingga 79 tahun, menemukan bahwa mereka menunjukkan tanda-tanda penuaan yang jauh lebih sedikit dibandingkan dengan yang tidak. pengendara sepeda. Ini mungkin lompatan besar dari usia 36 tahun, tetapi bersepeda adalah salah satu dari sedikit olahraga yang dapat dilakukan orang di usia 80-an.
Dapatkan rantai tercepat di dunia
Apa? Sambil mempersiapkan tawaran rekor Jamnya, Wiggo dan Muc-Off bergabung untuk menciptakan rantai tercepat di dunia. Dikatakan memiliki biaya £ 6.000 untuk dikembangkan, rantai Shimano Dura-Ace standar dimasukkan melalui program pengembangan kecepatan yang ketat yang melihat enam terakhir dari 30 dipilih melalui sistem 'tingkat kecepatan'. Alex Trimnell, Managing Director di Muc-Off, memberi tahu kami, 'Apa yang pada dasarnya kami hasilkan adalah rantai tercepat yang pernah dibuat.'
Bagaimana? Setelah rekor Wiggo's Hour sukses, Muc-Off tahu itu telah membuat sesuatu yang istimewa dan sejak itu membuka 'Rantai Nano' untuk konsumsi massal. Dengan harga £135, ini adalah salah satu rantai paling mahal di luar sana, tetapi jika Anda ingin mendapatkan semuanya dari sepeda Anda, ini akan memberi Anda penghematan daya hingga 6 watt.
