Apa yang harus dikunyah untuk menenangkan perutmu sebelum pergi jalan-jalan
Fitur ini pertama kali muncul di Edisi 51 majalah Cyclist
Gangguan perut sangat umum di kalangan pengendara sepeda sehingga dokter bahkan memberi nama kondisi tersebut – mual akibat olahraga.
Ini disebabkan oleh berkurangnya aliran darah ke perut selama periode aktivitas tinggi, ketika darah dialihkan dari usus ke organ yang lebih kritis dan, dalam kasus bersepeda, kaki Anda.
Jika Anda juga memberi makan di tengah latihan, seperti yang Anda lakukan pada perjalanan besar, masalahnya diperburuk karena usus Anda berjuang untuk mencerna apa pun yang Anda gunakan untuk mendorong upaya Anda.
Kalau begitu, inilah lima makanan pra-naik untuk dicoba yang mungkin sedikit melegakan…
Jahe
Digunakan sejak zaman kuno sebagai obat untuk mual, jahe telah menjadi subyek penelitian ilmiah yang tak terhitung jumlahnya yang mengkonfirmasi keefektifannya dalam memerangi masalah pencernaan.
Jahe adalah antiradang alami yang mengandung berbagai senyawa bioaktif yang menenangkan lapisan perut.
Jahe juga merangsang produksi empedu yang membantu pencernaan dan mengandung zingerone yang berguna untuk mengobati diare yang dipicu bakteri.
Masukkan beberapa irisan segar yang sudah dikupas ke dalam secangkir air matang, tambahkan sedikit jus lemon segar untuk rasa, dan minum sebelum berangkat.
Pepaya
Buah-buahan tropis cenderung ditumpuk dengan hal-hal yang baik untuk usus Anda dengan pepaya menjadi sumber yang sangat kaya enzim proteolitik, yang luar biasa dalam merangsang proses pencernaan.
Beberapa enzim ini – khususnya papain dan chymopapain – sangat efisien dalam memecah protein dan menenangkan perut dengan membersihkan tubuh dari parasit dan meningkatkan lingkungan asam yang sehat.
Bukan hanya daging buahnya yang manis yang baik untuk perut Anda, bijinya yang pahit (pikirkan mustard dicampur dengan merica) juga mengandung papain tingkat tinggi.
Yogurt
Susu dapat menyebabkan gangguan pada usus beberapa orang, tetapi, secara umum, yoghurt sangat bagus untuk meredakan perut yang gugup atau kesal.
Kuncinya adalah memilih varietas alami tanpa pemanis – seperti yoghurt Yunani penuh lemak, yang mengandung kultur hidup atau aktif.
Ini dapat mengembalikan keseimbangan bakteri baik di saluran pencernaan Anda. Ini penting karena usus Anda adalah landasan sistem kekebalan Anda, mengandung 70% sel yang digunakan tubuh Anda untuk melawan patogen dan mencegah infeksi.
Bakteri sehat, seperti probiotik yang ditemukan dalam yoghurt alami, adalah garis pertahanan pertama perut Anda.
Bubur
Mudah mudah merasa mual sebelum acara besar, tetapi semangkuk oat polos dapat membantu menenangkan perut Anda – ditambah lagi perut akan turun dengan sangat mudah.
Ini karena tinggi serat larut yang baik untuk pencernaan dan usus Anda.
Oat juga rendah Indeks Glikemik, jadi mengandung karbohidrat yang menyediakan banyak energi pelepasan lambat, yang merupakan bahan bakar ideal untuk dimiliki jika Anda berusaha keras, baik itu perlombaan, perjalanan yang sportif atau bahkan latihan yang panjang.
Cobalah menaburkan kayu manis di atasnya – tidak hanya akan menambah rasa tetapi juga dapat membantu meredakan angin.
air kelapa
Apakah sakit perut disebabkan oleh infeksi, alergi makanan atau saraf, faktor umum adalah lapisan perut yang meradang.
Saat ini terjadi, nyali Anda kesulitan menyerap air, serta energi dan nutrisi dari makanan. Ketika ini terjadi, cobalah menyesap air kelapa – cairan alami dalam kelapa segar.
Kaya akan tanin – memiliki sifat antibakteri yang dapat mengurangi peradangan – ditambah asam laurat, yang memiliki sifat antimikroba yang bagus untuk kesehatan usus.
Tip: Meskipun Anda mungkin menyukai kopi sebelum berkendara, jika Anda khawatir dengan masalah perut, pilihlah kopi tanpa kafein.
Kafein terkenal karena memicu peradangan pada lapisan lambung.
