Dapatkan hasil maksimal dari sesi turbo dengan tujuh aplikasi pelatihan bersepeda terbaik untuk iPhone, Android, dan lainnya
Di masa lalu, hal yang paling dekat dengan elemen interaktif selama sesi latihan di rumah adalah mencolokkan VHS dan mendengarkan Phil Liggett dengan kecepatan penuh, nyaris tidak terdengar selama deru pelatih turbo Anda saat Anda mencoba untuk 'menjaga naik' di atas panggung gunung sambil melupakan ketidaknyamanan duduk diam.
Syukurlah, semuanya berubah. Aplikasi pelatihan generasi terbaru bekerja di berbagai platform mulai dari PC hingga smartphone dan tablet. Mereka menawarkan ratusan tempat virtual untuk dikendarai dengan atau melawan pengendara lain, dengan grafik atau video real-time yang realistis.
Mereka juga dapat terhubung ke pelatih pintar generasi terbaru untuk memvariasikan resistensi secara otomatis, menjadikan pengalaman lebih otentik dari sebelumnya.
Di sini kita melihat tujuh aplikasi pelatihan untuk melihat bagaimana mereka menumpuk. Ini adalah investasi waktu dan kemungkinan biaya untuk mencobanya, dan tidak semua akan sesuai dengan kebutuhan atau selera Anda.
Jadi, ikuti panduan kami untuk menemukan mana yang dapat menyediakan jenis lingkungan pelatihan dalam ruangan yang Anda cari.
7 aplikasi pelatihan bersepeda terbaik
1. Zwift
Seperti Simulator Penerbangan Microsoft, grafik Zwift tidak cukup Hollywood CGI, tetapi kami menemukan mereka sangat menarik sehingga kami segera lupa bahwa kami tidak benar-benar mengendarai.
Saddle time dihadiahi dengan poin XP, yang memungkinkan Anda untuk meningkatkan kit dan peralatan dan menambahkan tingkat minat dan motivasi ekstra.
Dalam mode 'Just Ride', resistensi merespons gradien dan programmer Zwift harus dipuji karena memberikan perasaan halus dan realistis yang fantastis.
Jika Anda menginginkan sesuatu yang lebih terstruktur, Anda dapat mengikuti salah satu dari banyak wahana kelompok yang dijadwalkan setiap hari, atau mengikuti program latihan Anda sendiri.
Dalam kasus ini, perlawanan merespons blok latihan tertentu dan kelompok-kelompok tersebut disatukan terlepas dari berapa banyak kekuatan yang dihasilkan oleh seorang pengendara individu.
Dengan ribuan pengendara Zwifting pada satu waktu, kami tidak pernah sendirian untuk perjalanan, semakin meningkatkan keterlibatan dengan aplikasi.
Terlepas dari sejumlah kecil masalah koneksi, semuanya bekerja sebagaimana mestinya sehingga menghasilkan pengalaman yang mulus. Dan bagi siapa saja yang mendapat tempat di RideLondon tahun ini, Anda dapat berlatih di lereng Box Hill virtual dan mengasah sprint Anda di Mall juga!
- Platform: iOS/Mac/Windows
- Ringkasan: Tidak memiliki data mendalam yang serius tetapi mengubah sesi turbo yang membosankan menjadi pengalaman yang menyenangkan dan ramah
- Biaya: £12,99/bulan
- Cari tahu lebih lanjut: zwift.com
2. BKool Simulator
Anda harus keren dan sabar untuk membuat gerakan menyerang yang sempurna dalam perjalanan, atau begitulah kata mereka, dan penawaran luas BKool akan membantu Anda membangun kaki yang dibutuhkan untuk mengeksekusinya.
Kami menemukan bahwa wahana di dunia nyata menantang dan menarik, terutama dalam rendering virtual 3D dengan sesama pesaing untuk menemani Anda dan menghibur Anda.
Melewati antarmuka dan penjadwalan yang rumit mencoba sedikit kesabaran kami, dan kami juga menemukan bahwa perubahan resistensi agak terlalu tajam untuk kami sukai.
Tetapi di sisi positifnya, setiap perjalanan dapat diubah menjadi sesi BKool (dengan menautkan ke trek GPS Anda sendiri) dan dinikmati dalam mode peta udara.
Sesi velodrome menambahkan elemen kesenangan ekstra lainnya, memungkinkan Anda untuk bersaing dengan pengendara lain dalam pengejaran atau uji coba kilo waktu, dengan satu-satunya batasan adalah jumlah pengguna lain yang online saat Anda ingin berkendara.
Kami juga sangat menikmati sesi terstruktur yang ditawarkan oleh kelas latihan video dengan instruktur yang membuat kami tetap termotivasi dan menawarkan wawasan tentang manfaat latihan tertentu; hanya hati-hati untuk kelas yang diadakan dalam bahasa Spanyol. ¡Halo!
- Platform: iOS/Android/Mac/Windows
- Ringkasan: Dengan begitu banyak konten, BKool adalah salah satu aplikasi yang paling menarik dan bernilai terbaik di luar sana
- Biaya: £7,99/bulan
- Cari tahu lebih lanjut: bkool.com
3. Wahoo SYSTM
Wahoo SYSTM adalah aplikasi kebugaran berbasis kinerja yang berfokus pada bersepeda yang memiliki pilihan latihan bersepeda yang mengesankan, serta sesi berenang, berlari, kekuatan, yoga, dan pelatihan mental.
Dirilis pada September 2021, salah satu fitur yang paling menonjol dari aplikasi ini adalah tes kebugaran unik SYSTM, yang disebut 4DP, yang benar-benar membuat aplikasi pelatihan ini menonjol.
Pengujian 4DP (Kekuatan empat dimensi) menggunakan empat metrik kinerja utama, Daya Neuromuskular (NM), Daya Aerobik Maksimal (MAP), Daya Ambang Fungsional (FTP), dan Kapasitas Anaerobik (AC).
Pengguna didorong untuk melakukan tes ini sejak awal. Anda tidak dapat menentukan kemajuan sampai Anda tahu dari mana Anda memulai, dan itulah yang dilakukan tes 4DP.
Ini menetapkan tolok ukur untuk latihan Anda yang dipersonalisasi untuk profil 4DP Anda sendiri, sehingga Anda dapat mengikuti rencana pelatihan dengan benar, mengatasi kekuatan dan kelemahan, dan mengagumi kemajuan Anda dalam segala kejayaannya.
Rencana pelatihan mudah diikuti, dapat disesuaikan, dan mencakup semua bidang utama. Misalnya, Anda dapat memilih permukaan mana yang biasa Anda kendarai, berlatih untuk tantangan tertentu, memilih volume, dan rasio work to rest.
Di bagian bersepeda, latihan dibagi menjadi beberapa saluran, mulai dari sesi dalam ruangan dengan GCN, latihan dari The Sufferfest yang Wahoo gabungkan pada tahun 2019, dan Pro Rides untuk menyebutkan beberapa.
Anda dapat 'menghabiskan seminggu dengan' Ian Boswell yang legendaris (ada juga pilihan untuk bergaul dengan Neal Henderson dari Wahoo) dan belajar lebih dari sekadar ketabahan dan tekad, tetapi juga apa yang dia miliki untuk sarapan.
Setiap latihan dipenuhi dengan kata-kata penyemangat, baik itu dari instruktur yang ingin Anda mendorong lebih keras atau kata-kata yang muncul di layar yang memberi tahu Anda betapa hebatnya Anda.
Yang sangat kami sukai adalah aspek inspirasional dari aplikasi ini. Tidak seperti aplikasi lain dalam daftar ini seperti Zwift dan RGT Cycling, tidak ada virtual reality riding, atau bersepeda grup interaktif, dan tentu saja tidak ada avatar.
Tapi itu tidak masalah karena sesi pelatihan sangat efektif dalam memotivasi dan menginspirasi pengguna, Anda tidak pernah merasa sendirian.
SYSTM juga bukan hanya untuk bersepeda. Ini fitur sesi lari, yoga, kekuatan, berenang, dan perhatian, yang bisa Anda dapatkan dari latihan menyeluruh.
Selama Wahoo terus memperbarui latihan yang ditawarkan, SYSTM adalah alat pelatihan yang hebat dan Anda pasti tidak akan bosan.
- Platform: iOS/Mac/Windows
- Ringkasan: Aplikasi pelatihan bersepeda yang penuh inspirasi bagi orang-orang yang ingin melihat kemajuan
- Biaya: Tersedia sebagai uji coba 14 hari gratis untuk pengguna baru dan selanjutnya adalah £11,00 / $14,99 per bulan atau £94 / $129 setahun.
- Cari tahu lebih lanjut: Wahoo
4. TrainerRoad
Jika Anda menginginkan aplikasi tanpa basa-basi yang akan membuat Anda menjadi pengendara sepeda yang lebih cepat, ini adalah aplikasi yang tepat untuk Anda. Jangan salah paham, tanpa basa-basi bukanlah eufemisme untuk kualitas yang buruk atau kekurangan fitur – justru sebaliknya.
TrainerRoad adalah aplikasi yang dipikirkan dengan matang dan mudah digunakan dengan fitur-fitur terdepan di industri.
Ini berfokus pada memberikan sesi pelatihan berkualitas tinggi dan tidak mengharuskan Anda memiliki gelar dalam ilmu olahraga untuk menggunakannya – cukup pilih disiplin, area pengembangan, dan volume Anda untuk sampai pada rencana pelatihan multi-minggu Anda.
Mengikuti rencana Pangkalan Musim Dingin, kami tahu persis apa yang kami miliki di toko setiap hari, jadi tidak ada waktu yang terbuang sebelum setiap sesi memutuskan apa yang harus dilakukan.
Fitur PowerMatch bekerja sangat baik dengan pengukur daya sepeda Anda untuk mengontrol ketahanan pelatih pintar Anda, membuat sesi dalam ruangan sebanding dengan sesi di luar ruangan yang diselesaikan.
Kalibrasi alat latih dan pengukur daya bawaan adalah fitur lain yang menunjukkan bahwa pengembang di TrainerRoad serius tentang akurasi.
Kami menyukai penjelasan latihan dan terlepas dari beberapa masalah pengaturan kecil, satu-satunya hal yang kami rasa perlu Anda khawatirkan adalah ketika teman mengeluh bahwa mereka tidak dapat mengikuti.
- Platform: iOS/Android/Mac/Windows
- Ringkasan: Dengan banyak data, sesi pelatihan, dan rencana, sangat ideal bagi mereka yang serius melakukan pelatihan dalam ruangan
- Biaya: £15/bulan
- Cari tahu lebih lanjut: trainerroad.com
5. FulGaz
Jika Anda pernah mendengar pembalap Klasik memberikan wawancara pasca-balapan, Anda mungkin pernah mendengar istilah 'gas penuh'. Saat itulah Anda berusaha sekeras yang Anda bisa dan tidak ada yang tersisa. Yang memberikan petunjuk bermanfaat tentang apa simulator berbasis video ini!
Menggunakan pemodelan fisika untuk mencerminkan sensasi berkendara dengan mengubah resistensi pada pelatih turbo pintar Anda, bersama dengan video definisi tinggi balapan nyata, itu benar-benar menarik kami, ke titik di mana kami secara alami mengejar roda di depan kami dan bahkan condong ke sudut.
Terkadang resistensi turbo terasa kental dan tidak sinkron pada kemiringan yang lebih curam, tetapi menyesuaikan pengaturan bobot pengendara, ketahanan aerodinamis, dan rasio roda gigi tentu meningkatkan banyak hal.
FulGaz memiliki perpustakaan yang luas dengan lebih dari 250 video global yang mencakup dari 1-100 mil, dan menawarkan tiga mode berkendara: 'Stady' memutar video kembali pada kecepatan yang direkam, menjadikannya ideal untuk durasi tetap latihan, sedangkan mode 'Reaktif' dan 'Tantangan' merespons seberapa keras Anda bekerja.
Untuk insentif tambahan, Anda dapat menggunakan mode Tantangan untuk berpacu melawan hantu diri sendiri atau saingan online.
- Platform: Khusus iOS
- Ringkasan: Bagus untuk siapa saja yang ingin mengubah menonton balapan pro di TV menjadi pengalaman yang lebih interaktif
- Biaya: £9.99/bulan
- Cari tahu lebih lanjut: fulgaz.com
6. Rouvy
Menurut pengembang di belakang Rouvy, nama itu diabadikan dalam legenda bersepeda, menjadi julukan hewan seperti domba liar yang dikendarai oleh pelawak istana di perbukitan curam Eropa Tengah yang konon menjadi inspirasi untuk pertama kalinya sepeda. Atau sesuatu.
Selain Legenda, aplikasi ini didasarkan pada pengembangan bertahun-tahun dengan beragam penawaran wahana video dunia nyata, sesi pelatihan interval, dan pilihan mode kompetitif yang pasti akan membuat Anda melampaui satwa liar setempat.
Dengan rute dari berbagai lokasi di seluruh dunia, ada banyak hal yang dapat menghibur Anda. Video yang dikirimkan pengguna adalah sorotan nyata dan kualitas yang sangat baik.
Kami menemukan sisi teknis dari pengalaman berkendara kurang, namun, dengan perubahan resistensi yang brutal dan video yang perlahan tidak sinkron dengan resistensi.
Jika Anda menggunakan TrainingPeaks, Anda dapat menarik latihan Anda dari sana, yang merupakan sentuhan yang bagus; itu juga kompatibel dengan video latihan Sufferfest.
Pilihan untuk mengikuti balapan terjadwal itu bagus, meskipun kami kesulitan menemukan teman berkendara yang cukup. Secara teori, seharusnya ada cukup konten untuk menghibur kami, tetapi kenyataannya kami sedikit kecewa.
- Platform: iOS/Android/Windows
- Ringkasan: Menderita beberapa gangguan teknis dan kurangnya pengguna, tetapi tetap menjadi pendamping dalam ruangan yang berharga
- Biaya: £9/bulan
- Cari tahu lebih lanjut: rouvy.com
7. GoldenCheetah
Hewan darat tercepat mungkin bukan target yang realistis, tetapi GoldenCheetah akan membantu Anda menjadi pengendara sepeda yang lebih cepat tanpa mengeluarkan biaya sepeser pun.
Perintis analisis data perjalanan open source, GoldenCheetah tersedia secara gratis, dan kami ingin menjelajahi mode pelatihan bawaannya untuk melihat apakah itu dapat memberikan alternatif yang layak untuk aplikasi berbayar.
Mungkin tidak mengejutkan, GoldenCheetah tidak sehalus yang lain, tetapi penampilan bisa menipu dan di bawah permukaan Anda akan menemukan alat analisis untuk memuaskan pengendara paling geek sekalipun.
Namun, kami menemukan kerumitan ini membuat aplikasi dan khususnya mode pelatihan, sulit digunakan – terutama mencari tahu cara menyiapkan pelatih kami dengan perangkat lunak.
Masalah lain adalah menemukan latihan: ribuan latihan buatan pengguna tersedia melalui alat basis data ERG online, tetapi dengan pencarian yang hampir mustahil, ini seperti mencari jarum pepatah di tumpukan jerami.
Namun, ini adalah kesalahan untuk membuat latihan Anda sendiri, jadi jika Anda memiliki pilihan latihan pra-buat Anda sendiri, ini dapat dimasukkan dan digunakan dalam mode ERG dengan pelatih pintar Anda.
Bukan untuk yang lemah hati, tetapi jika Anda terbiasa mengikuti rencana pelatihan kertas dan sudah menggunakan alat analisis, GoldenCheetah, bisa menjadi solusi yang sangat hemat biaya.
- Platform: Mac/Windows/Linux
- Ringkasan: Statistik mendalam yang bagus menjadikannya pilihan yang baik untuk geek, tetapi antarmuka yang kompleks bukan untuk pengguna biasa
- Biaya: £gratis
- Cari tahu lebih lanjut: goldencheetah.org
Cara memilih pelatih yang cerdas
Banyak pelatih turbo menawarkan opsi bagi pengguna untuk memvariasikan resistensi melalui sakelar jarak jauh yang dipasang di setang. Ini bekerja dengan menyesuaikan tingkat resistensi magnet di roda gila, memungkinkan pengendara untuk menciptakan kembali efek, misalnya, menaiki tanjakan yang curam.
Smart trainer menghilangkan kontrol resistensi manual ini, alih-alih menghubungkannya dengan komputer, smartphone, dan komputer sepeda yang kompatibel yang dapat mengontrol level resistensi untuk Anda.
Ini telah menciptakan pasar aplikasi dan simulator pelatihan interaktif yang memiliki dua manfaat.
Yang pertama adalah kemampuan untuk mengikuti latihan yang telah ditetapkan, dengan perubahan resistensi yang terjadi pada titik yang ditentukan tanpa Anda perlu campur tangan. Ini hampir seperti memiliki pelatih sendiri.
Manfaat lainnya adalah dapat menautkan sesi turbo Anda ke dunia online yang realistis – baik yang dihasilkan komputer atau ditautkan ke video dunia nyata – di mana Anda dapat berkendara dengan/melawan orang lain, dengan ketahanan pelatih turbo Anda meningkat setiap kali Anda menabrak bukit virtual.
Model entry-level seperti BKool Smart Go berharga sekitar £360 dan mencakup semua yang diperlukan untuk memulai, tetapi untuk pengalaman yang lebih realistis, periksa Tacx Neo 2T, yang di antara banyak fiturnya mampu mensimulasikan jalan getaran dan memiliki label harga yang mengguncang tulang untuk mencocokkan – £1, 199.
Pastikan setiap pembelian prospektif menyertakan ANT+ FE-C dan Bluetooth Smart, dua protokol nirkabel yang paling banyak digunakan, memaksimalkan kompatibilitas aplikasi termasuk semua yang ditampilkan dalam panduan ini.
Baca panduan Zwift kami, aplikasi bersepeda terbaik untuk ponsel Anda, dan latihan pelatih turbo terbaik
Panduan ini mencakup kontribusi dari tim Pengendara Sepeda yang lebih luas. Produk yang muncul di panduan pembeli Pengendara Sepeda dipilih secara independen oleh tim editorial kami. Pengendara sepeda dapat memperoleh komisi afiliasi jika Anda melakukan pembelian melalui tautan pengecer. Baca kebijakan ulasan kami di sini.
