Apa yang dapat Anda pelajari dari orang Irlandia yang disukai dengan naluri pembunuh
Tidak mengherankan jika Dan Martin menjadi pengendara sepeda profesional, mengingat silsilahnya.
Ayahnya Neil membalap untuk Inggris Raya di Olimpiade 1980 dan 1984, sementara ibunya Maria adalah saudara perempuan dari legenda bersepeda Irlandia Stephen Roche, dan sepupunya adalah Nicolas Roche dari BMC Racing, putra Stephen.
Menjadi profesional pada tahun 2008, ia dengan cepat membuat tanda, memenangkan gelar Route du Sud dan Irish National Road Race di musim pertamanya.
Sejak itu, ia telah memenangkan dua dari lima Monumen bersepeda – balapan satu hari terlama dan tersulit – serta etape individu di Tour de France dan Vuelta a España.
Setelah menempati posisi ketiga di Criterium du Dauphiné pada bulan Juni, Martin melanjutkan untuk finis keenam secara keseluruhan di Tour 2017, setelah menghidupkan balapan dengan gaya menyerangnya, tetap bersaing untuk klasifikasi umum hingga minggu terakhir balapan. balapan.
Dengan pandangannya yang sekarang tertuju pada Criterium du Dauphiné yang akan datang, mari kita cari tahu apa yang membuatnya menjadi pengendara sepeda profesional Irlandia terbaik sejak pamannya yang terkenal.
File fakta
Nama: Daniel Martin
Tanggal Lahir: 20 Agustus 1986
Kebangsaan: Irlandia
Lives: Andorra
Tipe pengendara: Spesialis Hilly Classics, penantang GC
Tim profesional: 2008-2015 Garmin-Slipstream/Cannondale-Garmin; 2016- Lantai Langkah Cepat
Palmarès: Pemenang Il Lombardia 2014; Pemenang Liège-Bastogne-Liège 2013; Volta a Catalunya juara umum 2013; Tour de France: kemenangan etape 2013, ke-6 secara keseluruhan 2017; Vuelta a Espaa: kemenangan panggung 2011; Pemenang keseluruhan Tour de Pologne 2010; Pemenang keseluruhan Route du Sud 2008; Juara Irish National Road Race 2008
Tantang dirimu sendiri
Apa? Ketika pria Irlandia itu pindah ke Quick-Step, ia bergabung dengan tim superstar bersepeda – termasuk mantan Juara Dunia Tom Boonen dan sprint ace Jerman Marcel Kittel – juga sebagai talenta muda yang sedang naik daun seperti Julian Alaphilippe dan Bob Jungels.
‘Ada elemen kompetitif saat kami berlatih bersama karena Anda dikelilingi oleh grup yang kuat, ' katanya kepada kami tahun lalu.
Dan kompetisi dalam latihan ini adalah bagian besar dari apa yang mendorongnya untuk finis 10 besar berturut-turut di Tour de France pada tahun 2016 dan 2017.
Ingin tampil baik melawan rekan satu tim Anda juga menginspirasi disiplin diri dan kebiasaan yang baik: 'Itulah sebabnya semua orang tidur lebih awal setiap malam dan segar untuk berkendara!' tambahnya.
Bagaimana? Jika Anda merasa puas diri dan ingin meningkatkan permainan bersepeda Anda, Anda bisa melakukan jauh lebih buruk daripada bergabung dengan klub.
Mengelilingi diri Anda dengan pengendara yang lebih kuat dan berpengalaman akan memaksa Anda keluar dari zona nyaman dan membuat Anda bekerja lebih keras.
Kebanyakan club rides reguler dibagi menjadi beberapa grup sesuai dengan kemampuan, dan Anda harus bergabung dengan salah satu yang sedikit di atas level Anda saat ini.
Kamu akan merasa sulit pada awalnya, dan bahkan mungkin dijatuhkan beberapa kali pertama, tetapi bertahanlah dan kamu akan segera menuai hasilnya.
Buat awal yang baru
What? Setelah delapan musim di Garmin-Cannondale, Martin pindah ke Quick-Step Floors tim Belgia pada tahun 2016.
'Aku sudah basi,' ungkapnya. “Akan jauh lebih mudah untuk tinggal di Garmin. Saya tahu semua orang, saya memiliki hubungan yang baik dengan mereka dan saya tidak bahagia di sana. Saya hanya butuh sesuatu yang baru.’
Ini adalah langkah yang berani tetapi membawa kesuksesan dalam balapan pertamanya untuk tim barunya, dengan kemenangan etape di Volta a la Comunitat Valenciana.
Dia mengikutinya dengan menempatkan keseluruhan terbaiknya di Criterium du Dauphiné (ke-3) dan Tour de France (ke-9) pada tahun 2016, dan telah memuncaki itu lagi pada tahun 2017 dengan posisi ketiga di Dauphiné dan keenam di Tur.
Bagaimana? Seperti pepatah lama, 'perubahan sama baiknya dengan istirahat'. Sangat mudah untuk jatuh ke dalam kebiasaan mengendarai jalan yang sama setiap kali Anda keluar, tetapi jika Anda dalam kebiasaan, mencoba sesuatu yang berbeda dapat memberikan motivasi yang besar.
Cara yang bagus untuk menemukan rute baru adalah dengan melihat pengendara lokal di Strava dan melihat jalan apa yang mereka gunakan.
Atau bergabunglah dengan klub dan dapatkan saran langsung dari pengendara lokal yang berpengalaman, serta bertemu teman berkendara baru.
Mengapa tidak beristirahat sejenak dari berkendara di jalan raya? Sebagai gantinya, cobalah sesi trek di velodrome lokal Anda atau mungkin sedikit cyclocross atau bersepeda gunung.
Lakukan
Apa? Terlepas dari sikapnya yang santai di luar sepeda, pria Irlandia ini adalah pesaing yang menakutkan, salah satu animator hebat dalam olahraga, yang sering menghidupkan balapan dengan solo yang panjang serangan.
Dia mengutip Ardennes Classics di akhir musim semi sebagai bagian favoritnya musim ini – balapan yang panjang dan sulit diselingi dengan tanjakan pendek, tajam, dan menguras kaki.
Pendekatan agresifnya mungkin tidak selalu memberikan hasil yang pantas untuknya, tetapi itulah tepatnya bagaimana dia mengamankan dua kemenangan Monumentnya hingga saat ini, meluncurkan dirinya di depan dalam beberapa kilometer terakhir.
‘Ini hanya balapan, Anda tidak akan rugi apa-apa, jadi sebaiknya Anda mencoba untuk menang, ' dia menjelaskan.
Bagaimana? Apa yang membedakan pembalap seperti Dan Martin adalah keinginan kuat untuk menang yang memungkinkan mereka untuk mendorong diri mereka melampaui batas mereka.
Banyak dari ini adalah pemberian alam, tetapi kabar baiknya adalah Anda dapat menggunakan psikologi olahraga untuk mengasah ketangguhan mental Anda dan mendorong diri Anda lebih keras – teknik seperti visualisasi, penetapan tujuan, dan self-talk dapat meningkatkan motivasi, percaya diri dan percaya diri.
Sebuah studi tahun 2014 di Wolverhampton University menunjukkan bahwa faktor-faktor psikologis ini, pada kenyataannya, dapat menyumbang hingga 20 persen kinerja – bukan keuntungan kecil!
Tetap positif
What? Pada tahun 2014 kecelakaan dalam time trial tim pembuka Giro d'Italia membuat Martin absen karena patah tulang selangka.
Daripada putus asa, Martin menilai kembali target musimnya dan melewatkan Tur untuk berkonsentrasi pada pemulihannya.
Dia membuat comeback-nya di Vuelta a España, finis ketujuh secara keseluruhan, dan segera setelah memenangkan Monumen keduanya, Il Lombardia.
Bagaimana? Kita semua pernah ke sana – menetapkan target untuk diri kita sendiri, mungkin olahraga yang besar, dan meskipun persiapan dan pelatihan yang cermat, semuanya tidak berjalan sesuai rencana hari besar.
Ketika ini terjadi, penting untuk terus melihat ke depan. “Saya tidak menekan diri saya sendiri untuk menyelamatkan musim saya. Lombardy benar-benar hanya balapan biasa, ' kata Martin kepada pers setelah menang di Italia.
Kunci untuk bangkit kembali adalah memahami apa yang salah. Seperti yang dikatakan Dan sendiri, 'Itu terjadi tetapi Anda tidak dapat mengubahnya.
'Jika kecelakaan itu adalah kesalahan Anda, maka Anda akan sedikit lebih menyesal, tetapi saya duduk di lantai dan bertanya pada diri sendiri apa yang telah terjadi, jadi saya pikir itu membuat lebih mudah untuk melupakannya.'
Psikolog olahraga menyadari ini sebagai bagian penting dari proses pemulihan dan rehabilitasi.
Ikuti kata hatimu
Apa? Meskipun ia berlomba untuk Inggris sebagai junior, Martin mengalihkan kesetiaannya kepada ibunya, Maria, Irlandia pada tahun 2006.
Sementara British Cycling set-up lebih fokus pada trek, dia ingin mengejar karir balap jalanan, dan switch memungkinkan itu.
Dan menambahkan, ‘Sangat mudah mengendarai GB ketika saya masih muda tetapi Irlandia selalu dekat di hati saya. Saya selalu mendukung Irlandia di setiap olahraga lainnya dan saya suka berkuda untuk Irlandia sekarang.’
Bagaimana? Daripada mengikuti program British Cycling, Martin mengambil keputusan berani untuk pindah ke Prancis pada usia 19 dan berlomba untuk tim amatir yang lebih sesuai dengan target jangka panjangnya.
Jika Anda ingin seperti dia, jangan berkompromi dengan tujuan bersepeda Anda. Olahraga lokal itu mungkin merupakan perjalanan yang hebat, tetapi jika hati Anda tertuju pada L'Étape du Tour, cari tahu persis apa yang perlu Anda lakukan untuk membuat mimpi itu menjadi kenyataan.
Ini mungkin berarti bersiap untuk berkorban, tetapi tekad yang diperlukan untuk melewatinya berarti Anda akan lebih bahagia dan lebih sukses dalam jangka panjang.
Mainkan kekuatanmu
What? Pada tahun 2013, ketika Tur menampilkan tiga tahapan time-trial, Martin mengalihkan fokusnya ke Giro, yang jauh lebih sesuai dengan kemampuannya sebagai pemanjat.
Tetapi ketika rute untuk Tur 2017 diresmikan, itu adalah cerita yang berbeda. 'Ini adalah jalur yang bagus untuk tim kami, karena para sprinter akan memiliki banyak peluang, tetapi akan ada juga peluang bagi saya,' katanya ketika rute diumumkan.
'Secara keseluruhan, ini adalah rute yang bagus dan cocok untuk saya bahkan lebih baik dari 2016. Saya pikir kita akan melihat balapan yang agresif, dengan banyak peluang untuk menyerang, dan ini sangat sesuai dengan keinginan saya.'
Dengan melihat ke belakang, dia pasti memukul paku di kepalanya.
Bagaimana caranya? Banyak pengendara sepeda amatir menyukai tanjakan besar, sedangkan bagi yang lain, setiap tanjakan tidak memberikan apa-apa selain penderitaan.
Demikian pula, sementara beberapa pengendara suka mengadu waktu dalam uji waktu, banyak dari kita tidak dapat membayangkan apa pun yang lebih menghancurkan jiwa!
Selalu ingat bahwa Anda bersepeda karena Anda menikmatinya, dan meskipun ada kepuasan dalam mendorong melalui penghalang rasa sakit untuk mencapai tujuan, tidak ada gunanya terus mencambuk diri sendiri di sepeda jika itu membuat Anda sengsara – itu akan menghancurkan Anda motivasi dan akhirnya membuat Anda berhenti bersepeda.
