Dunia virtual Zwift telah merevolusi bersepeda dalam ruangan dan berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan yang terbaik dari aplikasi
Zwift telah mengubah cara banyak orang melihat pelatihan dalam ruangan dan bisa menjadi anugerah selama beberapa bulan mendatang bagi para profesional dan amatir. Untuk £12,99 per bulan, pengguna bisa mendapatkan akses ke dunia virtual di mana ide pelatihan di dalam ruangan tidak lagi menjadi tugas. Melalui koleksi kursus virtualnya yang terus bertambah, pengendara dapat berlayar bebas stres, berlatih, bersosialisasi, dan bahkan balapan.
Dengan mengubah berkendara di dalam ruangan menjadi permainan, proses membosankan menatap dinding saat menggunakan pelatih turbo telah merevolusi dan sekarang lebih banyak pengendara sepeda membuka dunia pelatih turbo.
Sementara Zwift sendiri cukup jelas dengan latihan terstrukturnya, perjalanan grup reguler, dan balapan harian, Anda mungkin merasa tersesat ketika harus mendapatkan yang terbaik dari game virtual ini, terutama saat Anda pertama kali mendaftar.
Cara menyiapkan Zwift
Pertama, panduan singkat tentang cara menyiapkan Zwift.
Anda perlu memastikan bahwa Anda memiliki perlengkapan yang diperlukan agar penggunaan Zwift bermanfaat, yang meliputi:
- Sepeda
- Pelatih turbo (lebih disukai pelatih pintar dengan ANT+ atau Bluetooth)
- Laptop, ponsel, atau tablet
- Headphone olahraga
- Aplikasi dan langganan Zwift
- Sebuah botol air
- handuk
- Penggemar atau jendela terbuka di dekatnya
Untuk mendapatkan pengalaman terbaik dari Zwift dan dapat mengontrol avatar di layar, Anda memerlukan pelatih turbo pintar atau pengukur daya yang dapat terhubung ke aplikasi.
Menggunakan pelatih pintar adalah pilihan preferensial karena akan memberi Anda rasa berkendara yang paling realistis, menyesuaikan resistensi secara otomatis berdasarkan gradien virtual. Menyalurkan kekuatan Anda dari pelatih turbo, avatar dalam game Anda kemudian akan bergerak dengan kecepatan yang sesuai.
Setelah Anda menyiapkan pelatih turbo dan memasang sepeda Anda, Anda perlu mengunduh aplikasi Zwift ke perangkat Anda, mendaftar dan membuat pengguna.
Akhirnya, sinkronkan smart trainer dan perangkat Anda menggunakan ANT+ atau Bluetooth maka Anda akan siap untuk melakukan roll.
Untuk panduan pelatih turbo terbaik yang kompatibel dengan Zwift di pasaran, lihat di sini
Bagaimana cara membeli keanggotaan Zwift?
Untuk pengguna Inggris, Zwift berharga £12,99 per bulan yang memberi Anda akses tak terbatas.
Anda dapat mengunduh dan membayar keanggotaan Zwift Anda melalui situs web Zwift di sini.
Atau, Ribble Cycles menawarkan tiket tiga bulan ke Zwift di sini.
Enam tips teratas untuk mendapatkan hasil maksimal dari Zwift
1. Dapatkan fit balapan dengan balapan
Banyak dari kita mungkin takut untuk terjun ke dunia balap sepeda. Kami disuguhi dengan cerita horor dari kecelakaan brutal, kondisi cuaca yang tidak masuk akal dan kemudian fakta yang tak terhindarkan bahwa Anda akan diludahi dari belakang di lap pertama karena Anda tidak cukup kuat.
Saya tahu itu membuat saya takut untuk turun ke garis start dan saya jelas tidak sendirian.
Namun, dengan balapan Zwift Anda diberi kesempatan untuk mengalami dunia balap tanpa banyak rasa takut untuk mengambil startline yang sebenarnya.
Biasanya di sekitar tanda 40km, panjangnya mirip dengan balapan di sekitar sirkuit lokal Anda dan sifat lintasan yang bergelombang membuatnya terasa seperti balapan sebenarnya di jalan yang sebenarnya.
Anda akan berusaha sekuat tenaga untuk berlomba di luar, tetapi dengan beberapa manfaat.
Pertama, tidak ada risiko Anda mogok. Anda dapat berkendara tanpa takut terjepit roda atau terjepit oleh kehilangan konsentrasi. Terlepas dari seberapa keras Anda berkendara, tidak akan ada rasa takut untuk berhubungan intim dengan aspal.
Kedua, terima kasih kepada Zwift yang mengelompokkan pengendara menurut watt per kilo output mereka - untuk kategori dari A hingga D mulai dari 4w/kg hingga 1w/kg - kemungkinan Anda keluar dari kedalaman semakin kecil.
Anda akan berkendara bersama pengendara yang menghasilkan angka yang sama dengan Anda, mengendarai dengan kecepatan yang sama. Mudah-mudahan ini akan menghilangkan perasaan sedih mengendarai dari belakang sendirian dengan Anda benar-benar merasakan bagaimana rasanya balapan head-to-head dengan pengendara lain.
Perjalanan penuh selama 90 menit dalam mengayuh tidak diragukan lagi akan membantu meningkatkan output daya dan kemampuan Anda untuk menderita, dan dengan itu juga meningkatkan kepercayaan diri Anda untuk benar-benar menyematkan nomor balapan.
Zwift mengandalkan kejujuran di sini. Anda dapat berbohong tentang berat badan Anda yang memberi Anda watt lebih tinggi per kilo, tetapi curang tidak menyenangkan karena Lance Armstrong akhirnya mengetahuinya
2. Naik sosial
Sementara bersepeda dalam ruangan secara tradisional merupakan kegiatan solo - dengan pengecualian klub turbo yang akan melihat sekelompok pengendara berkumpul dan sesi bersepeda di garasi seseorang yang dingin - Zwift telah melanggar aturan yang memungkinkan untuk berlatih dengan teman-teman mereka saat tidak berada di ruangan yang sama.
Beberapa orang mungkin lebih menyukai gagasan untuk berlatih di dalam ruangan sendirian, tetapi ada manfaat tertentu untuk berlatih dengan orang lain. Pertama, berkendara dengan teman biasanya menambah persaingan persahabatan yang pada gilirannya dapat membuat Anda mendorong lebih keras.
Kecepatan akan tetap tinggi saat Anda berdua berlayar di dunia maya dan tidak ada kemungkinan Anda akan membiarkan mereka menjatuhkan Anda saat jalur mulai menanjak.
Kedua, Anda lebih cenderung naik turbo jika Anda tidak sendirian. Ini seperti klub lari. Jika Anda tahu bahwa teman Anda akan menunggu di sudut jalan Anda untuk naik, tidak mungkin Anda akan menangis di menit terakhir.
Sama dengan Zwift. Jika Anda tahu bahwa pasangan Anda akan menunggu Anda di Watopia datang jam 6 sore, kecil kemungkinan Anda akan berpaling dari sesi latihan itu.
Ketiga, sifat virtual Zwift memberi Anda pengalaman unik mengendarai peloton dari seluruh dunia. Temukan bendera sesama pengguna dan Anda akan melihat bendera itu berasal dari keempat penjuru dunia.
3. Tujuan visual
Salah satu kelemahan utama pelatihan turbo selama musim dingin adalah kurangnya stimulasi visual. Baja di antara kita tidak memiliki masalah menatap dinding atau meteran listrik untuk bagian terbaik dari satu jam, tetapi bagi banyak orang, itu cukup untuk membuat kita keluar dari pelatihan dalam ruangan bersama-sama.
Ada solusi untuk tetap menyalakan televisi atau film tetapi meskipun demikian Anda dapat menemukan pikiran Anda mengembara dari latihan dan ke layar.
Dengan Zwift, kehilangan diri Anda di layar bukanlah hal yang buruk karena ini biasanya berarti Anda sepenuhnya berkonsentrasi pada sesi latihan yang ada.
Angka-angkanya masih terus berdetak dan Anda dapat melacak kekuatan, kecepatan, dan waktu yang telah berlalu, tetapi Anda juga memiliki avatar kecil Anda.
Melihatnya mendaki gunung berapi virtual atau berlari cepat melalui jalan-jalan di Central London membantu Anda tetap fokus pada perjalanan.
Sekarang ada beberapa peta terpisah dan bagian yang dapat dibuka lebih lanjut seperti Alpe Zwift untuk membuat Anda tetap bersemangat selama berjam-jam.
Gunakan perkembangan pengendara virtual seperti yang Anda lakukan saat berkendara di jalan. Tentukan tempat di layar dan sprint ke sana, menuju tanjakan dan naik dengan upaya penuh sampai puncak, temukan sesama pengguna Zwift dan kubur diri Anda sampai Anda mencapai roda mereka.
Ini menjadi lebih mudah dengan Aplikasi Pendamping Zwift yang baru. Diunduh ke ponsel Anda, ketika di Zwift itu menambahkan dimensi lain ke permainan, memungkinkan Anda untuk melihat statistik penting seperti kekuatan dan irama jauh dari layar komputer.
Hal ini juga memungkinkan Anda untuk memiliki kontrol yang lebih besar dari latihan Zwift memungkinkan Anda untuk melewati bagian dari ponsel Anda sementara juga memungkinkan Anda memiliki kontrol yang lebih besar dari resistensi pelatih turbo saat dalam mode SIM.
Zwift secara efektif adalah permainan komputer untuk pengendara sepeda dan jika didekati dengan cara ini, Anda akan menemukan diri Anda meningkat sebagai pengendara tanpa merasa terlalu banyak usaha.
LIHAT TERKAIT: Aplikasi bersepeda terbaik
4. Biarkan Zwift yang bekerja
Sesi latihan turbo biasanya memerlukan perencanaan sebelumnya sebelum Anda dapat memulai.
Ini biasanya memerlukan mencatat interval yang Anda rencanakan, berapa lama dan sisa yang Anda alokasikan pada selembar kertas bekas, menempelkannya ke tabung atas atau dinding bata dan mencoba mengikuti dengan cermat rezim ini menatap jam sambil mengubur diri sendiri.
Syukurlah, Zwift dapat menghapus semua perencanaan sebelumnya dan secara praktis melakukan pekerjaan untuk Anda.
Aplikasi pelatihan memiliki berbagai macam latihan yang telah dibuat sebelumnya untuk Anda putuskan untuk bersepeda sesuka hati seperti sesi interval Daya Ambang Fungsional (FTP) 2x15 menit atau rencana yang lebih terstruktur seperti program 10 minggu dirancang untuk membawa Anda ke perjalanan 100 mil pertama Anda.
Meskipun pendekatan ini mungkin menghilangkan beberapa koneksi dan pemahaman yang terkait dengan membangun rencana latihan Anda sendiri, jika diikuti secara teratur, itu akan menjamin Anda peningkatan dalam berkendara Anda.
Misalnya, saya memutuskan untuk mengikuti pembangun FTP pemula enam minggu. Empat hingga lima latihan seminggu, ia berjanji untuk meningkatkan FTP Anda melalui latihan ini yang bervariasi dari sesi dasar yang cukup nyaman hingga pengembangan ambang batas dan latihan kekuatan yang lebih menyakitkan.
Sebelum memulai program enam minggu, saya melakukan tes FTP 20 menit dasar untuk menemukan titik dasar saya.
Musim dingin yang lebat dan banyak alasan lainnya membuat saya memiliki daya rata-rata 233 watt. Mengikuti program Zwift selama 45 hari ke depan, saya merasa diri saya semakin kuat dengan kemudahan hanya mengatur sepeda saya di turbo dan menekan tombol play secara efektif.
Ini akhirnya memuncak saat saya melakukan tes FTP akhir. Kali ini saya mencetak 282 watt, peningkatan hanya 50 watt dalam enam minggu.
5. Menjadi profesional tanpa keluar rumah
Tahun lalu menyaksikan Kejuaraan eRacing Bersepeda Inggris perdana, dengan jersey Juara Nasional yang sangat asli diserahkan kepada pemenang kompetisi virtual. Banyak tim pro juga mulai merekrut melalui Zwift juga.
Pada tahun 2018, tim Canyon-Sram menghadapi Ella Harris setelah mengurangi pelamar melalui Zwift. Februari ini dia meraih kemenangan panggung yang sangat nyata di Herald Sun Tour di Australia. Dimension Data (sekarang Team NTT) juga telah menggunakan platform ini untuk mencari talenta baru.
Dengan Kejuaraan Nasional virtual Inggris yang berlangsung sekitar waktu yang sama dengan balapan sebenarnya, Anda memiliki waktu hingga akhir musim untuk menjadi bugar. Sebagai perbandingan, aplikasi untuk akademi Zwift cenderung dibuka pada awal Juli.
Sama seperti yang sebenarnya, bahkan ada peluang untuk meningkatkan peluang Anda secara jahat - mulai dari berbohong tentang berat badan Anda untuk meningkatkan watt per kilo Anda hingga menggunakan bot untuk mengklaim powerup dan item dalam game. Namun, dengan Zwift membual versinya sendiri dari Badan Anti-Doping Dunia (WADA) yang disebut ZADA, cheat virtual mungkin masih mendapatkan pukulan di dunia nyata.
6. Setengah roda pahlawan Anda
Bertemu dengan idola bersepeda Anda bisa menjadi pengalaman yang melelahkan. Bukan saja mereka cenderung kurang bersemangat untuk melihat Anda daripada saat Anda bertemu dengan mereka, jika Anda pergi berkuda bersama, Anda akan menghabiskan waktu untuk mengkhawatirkan setang yang kusut dan merusak musim mereka.
Tidak begitu di Zwift. Dengan banyaknya pro yang menggunakan platform ini, beberapa akan beriklan saat mereka melakukan perjalanan virtual melalui Twitter.
Mengapa tidak bergabung dengan mereka dan mencari tahu seberapa jauh mereka lebih baik dari Anda? Sebagai positif, Anda tidak harus menanggung rasa malu publik ketika Anda pasti dijatuhkan. Meskipun di sisi negatifnya, Anda tidak akan dapat dengan terengah-engah menanyai mereka tentang intrik peloton saat ini.
Juara Tour de France baru-baru ini dan yang sudah pensiun Geraint Thomas dan Alberto Contador adalah penggemarnya. Seperti halnya bintang pelarian Amerika Chloe Dygert Owen. Dengan mungkin sebanyak sepertiga peloton menggunakan Zwift, kemungkinan ada pengendara yang lebih dikenal di sana yang berlomba dengan nama samaran.
