Persiapkan diri dan sepeda Anda dengan baik dan Rapha Festive 500 bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu bersepeda Natal ini
The Rapha Festive 500 kembali untuk tahun ke-12 Natal ini dan jika dilakukan dengan benar, ini bisa menjadi cara yang bagus untuk menjaga kebugaran bersepeda Anda selama periode perayaan.
Namun, jika didekati secara tidak benar, Anda dapat berselisih dengan keluarga dan teman, membahayakan diri sendiri atau sepeda Anda, dan – yang terburuk – berpotensi tidak menyelesaikan tantangan.
Kata-kata seperti moderasi dan keseimbangan mungkin terdengar seperti sesuatu yang cocok untuk perusahaan, tetapi ketika harus menyelesaikan Rapha Festive 500 dan mencatat semua kilometer itu di Strava, kata-kata ini sangat membantu Anda untuk sukses.
Baca panduan kami tentang cara tetap bersepeda di luar ruangan selama musim dingin
Menyiapkan sepeda Anda untuk musim dingin
Hujan dan lumpur sudah cukup menjadi masalah saat Anda berkendara di luar tetapi, jika Anda tinggal di tempat yang rentan terhadap embun beku atau salju, Anda dapat menambahkan garam jalan ke dalam campuran, yang menyerang setiap bagian logam dari sepeda Anda.
Seperti yang ditunjukkan video di atas, membersihkan dan melumasi ulang drivetrain Anda tidak perlu terlalu berat. Sebenarnya, selama Anda tidak terlalu kedinginan dan basah saat tiba di rumah, Anda mungkin perlu naik dan membersihkan sepeda segera setelah Anda turun dan kemudian mandi setelah selesai.
Ingatlah untuk memeriksa dan membersihkan bantalan rem dan pelek juga (atau bantalan dan rotor jika pada sepeda rem cakram), karena kotoran pada bantalan akan segera diketahui keberadaannya di pelek. Periksa ban Anda dan singkirkan batu api, batu, atau duri yang menempel.
Bahkan jika Anda menggunakan pelumas yang berat sebelum perjalanan pertama Festive 500 dan Anda yakin itu akan berhasil sampai akhir perjalanan terakhir, ingatlah bahwa semua kotoran menempel pada pelumas itu dan menggumpal pemindah gigi belakang Anda membuat setiap pengendaraan sedikit lebih sulit.
Jika terlalu tersumbat, ini dapat memengaruhi kualitas perpindahan gigi Anda yang pasti akan merusak pengalaman Anda saat mendekati garis finis 500km.
Baca panduan lengkap kami tentang cara mempersiapkan sepeda Anda untuk bersepeda musim dingin
Membuat kit dengan benar
Tidak ada yang heroik dengan pergi keluar dengan kaki telanjang (dan bahkan lengan) saat suhu -1°C dan cuaca sangat dingin. Berpakaianlah dengan benar untuk kenyamanan Anda sendiri dan untuk menghindari mengganggu pengendara lain yang mungkin melirik tidak percaya saat melihat kaki bagian bawah Anda yang merinding.
Selain jaket musim dingin yang jelas dan celana ketat bib untuk anggota badan Anda, penting untuk menjaga ekstremitas Anda tetap hangat sehingga sepasang sarung tangan yang layak dan sepasang penutup kaki atau sepatu luar harus dikenakan untuk bersepeda musim dingin.
Baca panduan kami tentang kaus kaki bersepeda musim dingin terbaik
Jika benar-benar dingin, pertimbangkan penghangat leher dan topi termal untuk menjaga tenggorokan dan kepala Anda tetap hangat dan menghindari angin.
Barang tambahan seperti angin ringan atau jaket tahan air dapat dimasukkan ke dalam saku jersey untuk keadaan darurat atau untuk dipakai saat mengganti tabung atau mengantri untuk minum kopi di kios luar ruangan.
Baca panduan lengkap kami tentang apa yang harus dipakai bersepeda di musim dingin
Juga mengingat lamanya perjalanan yang mungkin akan Anda lakukan, pertimbangkan tas stang, tas sadel yang lebih besar atau bahkan rak dengan pannier ringan untuk membawa bidon ekstra, makanan ringan, dan lapisan luar yang segar.
Rute
Aplikasi perencanaan rute plus komputer sepeda GPS adalah kombinasi yang unggul. Anda mungkin tahu setiap jalan, jalur dan tanjakan di daerah Anda tetapi sangat menjengkelkan ketika Anda berpikir Anda 10km dari rumah tetapi sebenarnya jaraknya lebih dekat 5km dan Anda harus naik turun jalan beberapa kali untuk bertemu hari itu. jarak sasaran.
Pergi lebih awal dan Anda dapat meninggalkan banyak hal yang harus dilakukan pada Malam Tahun Baru.
Plot jalur menggunakan sesuatu seperti Route Planner on Ride With GPS dan Anda dapat memastikan jarak yang akan Anda tempuh. Sinkronkan rute tersebut ke unit utama seperti Wahoo Elemnt Roam dan Anda dapat melanjutkan menikmati perjalanan tanpa bertanya-tanya apakah Anda sudah cukup jauh dari rumah sebelum kembali lagi.
Rute yang telah direncanakan sebelumnya juga memiliki keuntungan lain seperti kesenangan murni dalam merencanakan apa yang mungkin menjadi usaha yang cukup epik di tengah musim dingin, menghindari pengulangan dengan memasukkan jalan yang kurang dikenal di rute Anda dan pameran yang adil gagasan tentang berapa lama Anda mungkin berada jauh dari rumah sehingga Anda dapat merencanakan bersepeda Anda dengan lebih baik di sekitar komitmen lain.
Memotong perjalanan terlalu pendek adalah risiko, tetapi meremehkan panjang rute menyebabkan Anda pulang 90 menit lebih lambat dari yang direncanakan, mengakibatkan makan malam keluarga terlewat.
Pada dasarnya, Rapha Festive 500 dapat dilakukan dalam lima perjalanan 100km terpisah, misalnya, tanggal 24, 27, 28, 30 dan 31. Ini memberi Anda libur Hari Natal dan Boxing Day, ditambah istirahat di antara dua set dua hari berturut-turut.
Lebih baik lagi, lakukan perjalanan besar pada Malam Natal – 150km atau lebih – dengan hari yang sama panjangnya pada tanggal 27. Ini akan memberi Anda manfaat yang baik menjelang akhir tantangan. Rencanakan dengan baik dan Anda dapat menyelesaikannya sebelum Malam Tahun Baru, atau setidaknya membangun beberapa kemungkinan jika jalan yang tertutup es atau komitmen non-kendaraan mengesampingkan hari-hari bersepeda yang direncanakan.
Tentu saja, bersiaplah untuk menunda waktu mulai Anda atau mengubah perjalanan dengan cepat jika es atau kondisi cuaca buruk menjadi faktor pada hari itu.
Nutrisi
Tidak membuat klaim tentang nilai gizi sebenarnya, kita semua tahu bahwa kue cocok dengan bersepeda – memang begitu. Pernahkah Anda memperhatikan betapa enaknya sepotong kue Natal ketika ditarik, sedikit diremas, dari saku jersey saat suhu mendekati titik beku dan Anda memiliki sisa 50km dari rute yang telah Anda rencanakan sebelumnya?
Semua kebaikan buah dan minuman keras itu akan melakukan keajaiban untuk menandai kilometer yang terbentang antara Anda dan kejayaan Festive 500.
Kesampingkan kue, tetap mengisi bahan bakar dan terhidrasi sangat penting tetapi terkadang lebih sulit untuk tetap di atas ketika suhu turun. Minum cukup bisa menjadi upaya sadar ketika Anda tidak memiliki keringat yang mengalir di wajah Anda dan lidah yang kering untuk mengingatkan Anda untuk meneguk bidon Anda.
- Baca panduan kami tentang berapa banyak makanan yang harus Anda bawa dalam perjalanan
- Baca panduan kami tentang berapa banyak cairan yang harus Anda minum dalam perjalanan
Bonk (kehabisan energi) pada perjalanan yang dingin dan Anda akan mengetahuinya karena tubuh Anda dipaksa bekerja lebih keras untuk tetap hangat. Makan cukup, minum cukup, dan yang terpenting, nikmati bersepeda saat Natal.
Rencanakan dengan baik dan tidak perlu mengorbankan waktu yang dihabiskan bersama keluarga, teman, dan apa pun yang dilakukan BBC One tahun ini (semoga saja untuk Wallace dan Gromit berturut-turut).
Pelatihan di dalam ruangan
Jangan lupa bahwa Festive 500 juga dapat diselesaikan dari kenyamanan rumah Anda sendiri karena kilometer dalam ruangan juga dihitung terhadap total Anda.
Itu berarti tidak ada masalah dengan perencanaan rute, pengepakan tas, dan pelapisan karena Anda bisa membiarkan Zwift – atau platform lainnya – melakukan bisnis dan Anda bisa mendapatkan tumpangan atau dua saat anak-anak sudah tidur.
Jika Anda perlu membuat 500km di gua sakit sedikit lebih menarik, cobalah salah satu daftar putar pelatihan turbo kami yang dikuratori dengan cermat.
- Baca panduan kami untuk pelatih turbo pintar terbaik
- Baca panduan kami tentang apa yang harus dikenakan untuk bersepeda dalam ruangan
- Baca panduan kami tentang semua aksesori yang mungkin Anda perlukan untuk berkendara di dalam ruangan
Butuh bantuan dan inspirasi? Kunjungi pusat bersepeda musim dingin kami untuk mendapatkan perlengkapan musim dingin yang mendalam, sepeda, dan saran pelatihan dari tim ahli Pengendara Sepeda.
Kontribusi tambahan oleh Will Strickson.
