Frank Strack, imam besar Velominati dan penjaga The Rules, merenungkan apakah bir adalah teman musuh pengendara sepeda
Frank yang terhormat
Seperti banyak pengendara sepeda, saya menikmati bir pemulihan pasca-perjalanan. Mungkin tiga. Atau empat. Apa yang disarankan The Rules adalah volume konsumsi bir yang dapat diterima sebelum saya lebih mabuk daripada pengendara?
Alistair, melalui email
Alistair yang terhormat
Aku mendengarmu dengan keras dan jelas, temanku. Bir itu enak, membantu pemulihan dan membuat Anda tak tertahankan untuk lawan jenis. Namun, saya tidak yakin itu dalam yurisdiksi The Rules untuk menilai apakah Anda seorang peminum atau tidak – itu berhasil untuk dokter Anda, teman Anda, dan ibu Anda.
Bir mengandung banyak nutrisi yang Anda butuhkan untuk melengkapi sistem Anda setelah latihan keras (seperti karbohidrat, protein dan gula) dan dilengkapi dengan bonus tambahan termasuk obat penghilang rasa sakit (alkohol). Tangkapannya di sini adalah juga mengandung beberapa hal yang menghambat pemulihan, jadi bir hanya efektif sebagai minuman pemulihan dalam jumlah sedang.
Secara pribadi, saya bukan orang yang suka moderasi, saya lebih memilih all-in atau all-out. Ada periode waktu di mana saya menggunakan kopi untuk rekreasi sampai saat minum alkohol dapat diterima secara sosial. Masalah dengan itu, selain sakit kepala dan mabuk kafein yang konstan, adalah bahwa hal itu bertentangan dengan tujuan utama saya menjadi anak kurus yang tidak mampu melakukan aktivitas berat selain mengendarai sepeda saya dengan cepat.
Ada lima komponen utama untuk menjadi Pengendara Sepeda yang lebih baik. Terlihat fantastis dan benar-benar terobsesi dengan sepeda Anda adalah dua yang pertama. Saya menempatkan mereka di bagian atas daftar karena mereka membentuk platform motivasi untuk membuat Anda keluar dari pintu untuk mengendarai sepeda Anda di tempat pertama, dalam segala macam cuaca, hari demi hari. Setelah itu datanglah latihan, diet dan istirahat.
Masalah dengan alkohol – dan bir khususnya – adalah bahwa ia sangat berkalori dan alkohol memperlambat metabolisme Anda. Ini berarti bahwa meskipun Anda memperbaiki pola makan Anda, penurunan berat badan Anda akan tetap rendah karena kemampuan tubuh Anda yang berkurang untuk membakar kalori yang Anda konsumsi. Ketika saya mulai serius dengan berat badan saya, saya mulai dengan menimbang makanan saya dan secara ketat mengatur apa dan berapa banyak yang saya makan, tetapi saya tidak benar-benar mulai menurunkan berat badan sampai saya secara dramatis mengurangi jumlah yang saya minum.
Hal yang paling mengejutkan tentang mengurangi minuman keras adalah cukup mudah. Saya menemukan bahwa saya minum lebih karena kebiasaan daripada keinginan, dan minum segelas air daripada bir ketiga atau keempat sangat memuaskan. Pelatihan saya menjadi lebih baik (lebih mudah tanpa mabuk), diet saya lebih mudah dikendalikan (lebih sedikit makan berlebihan) dan istirahat saya juga meningkat secara dramatis karena pola tidur saya menjadi jauh lebih stabil tanpa alkohol yang terbakar pada jam 3 pagi dan membangunkan saya dengan sebuah awal.
Tetapi kecuali Anda adalah atau bercita-cita menjadi seorang profesional, tidak ada alasan untuk berhenti minum sepenuhnya. Sebagai Pengendara Sepeda rekreasi, pola makan dan kebiasaan minum kita memengaruhi latihan dan berat badan kita dalam skala makro, dan salah satu keuntungan yang kita miliki dibandingkan kelebihannya adalah bahwa olahraga yang dilakukan sebagai bagian dari latihan memberi kita kemewahan untuk makan berlebihan atau minum berlebihan saat ada kesempatan. Faktanya, salah satu manfaat besar dari perjalanan panjang adalah untuk bersantai dengan teman-teman, mengambil pint di tangan, dan mengoceh tentang mitologi Anda sendiri.
Untuk menjawab pertanyaan Anda, seberapa banyak Anda harus minum benar-benar tergantung pada tujuan dan hati Anda sendiri. Jika Anda senang dengan berat badan dan berkuda Anda dan Anda belum memiliki penyakit kuning, maka lanjutkan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan menjadi lebih baik dalam memanjat, maka cara termudah untuk mencapainya adalah dengan menghentikan alkohol. Itu benar-benar tergantung pada apa yang Anda inginkan dari bersepeda Anda.
Frank Strack adalah pencipta, dan kurator, The Rules. Untuk penerangan lebih lanjut, lihat velominati.com dan temukan salinan bukunya The Rules di semua toko buku yang bagus. Anda dapat mengirim email pertanyaan Anda untuk Frank ke [email protected]
