Gunakan satu minggu dari pelana dengan bijak dan Anda akan menjadi sangat baik ketika Anda kembali
Salah satu cara utama agar Anda bisa bersepeda lebih baik adalah dengan tidak mendekatinya. Tidak, kami tidak kehilangan plot. Kita semua tahu bahwa istirahat adalah bagian penting dari program kebugaran apa pun, karena ini adalah waktu ketika tubuh Anda dapat memperbaiki semua jaringan otot yang rusak saat berolahraga. Tetapi terkadang libur seminggu dari sepeda juga dapat memberikan keajaiban bagi tubuh dan pikiran Anda. Inilah panduan singkat kami untuk mendapatkan hasil maksimal dari hari-hari Anda jauh dari sepeda…
Dapatkan kembali semangatmu
Sindrom overtraining adalah suatu hal. Itu datang dari melakukan sesuatu yang terlalu keras terlalu lama. Karena bersepeda, pada dasarnya, sangat berulang, mudah untuk melihat mengapa itu bisa membuat Anda merasa datar, lelah, atau bahkan tertekan jika Anda melakukannya secara berlebihan. Bagi sebagian orang, perlu waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun untuk pulih dari keadaan yang terlalu terlatih, jadi gunakan waktu libur seminggu untuk merawat otak Anda dengan sesuatu yang sama sekali tidak terkait dengan bersepeda. Sesuatu yang merangsang yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Tidak harus terjun payung juga, bisa mencoba kursus memasak atau mendaftar kelas Pilates.
Tangkap beberapa ZZZ ekstra
Menurut sebuah penelitian, jika Anda secara teratur mendapatkan kurang dari enam jam tidur semalam, Anda berfungsi sama buruknya dengan seseorang yang tidak tidur sama sekali selama dua malam, bahkan jika Anda merasa baik-baik saja. Jadi, jika Anda hanya tidur enam jam semalam tetapi menghabiskan dua jam bersepeda sehari, gunakan dua jam ekstra itu untuk mengejar tidur yang sangat dibutuhkan. Anda akan merasa seperti superman ketika akhirnya kembali ke sadel – kami berjanji!
Dapatkan Peregangan
Kami telah mengatakan ini sebelumnya, tetapi kami akan mengatakannya lagi – roller busa bergoyang. Jika Anda tidak memilikinya, pergilah ke Argos dan beli satu (ProFitness yang mereka sediakan seharga £21,99 sangat bagus). Ini akan membantu Anda meregangkan otot-otot yang kencang dan paha belakang yang lebih kencang. Atau, manjakan diri Anda dengan pijat atau sauna atau mendaftar ke tempat yoga.
Restock Dapur Anda
Diet memainkan peran penting dalam seberapa baik Anda berkendara, jadi gunakan cuti seminggu untuk mengisi kembali dapur Anda dengan hal-hal penting yang sehat yang kemudian dapat Anda capai dengan mudah ketika hidup Anda kembali ke mode sibuk. Dengan begitu Anda akan memastikan bahwa diet dasar Anda selalu sehat.
Urutkan kehidupan flippin Anda
Sepeda Anda adalah mesin penghilang stres yang hebat, tetapi berjam-jam di atas sadel berarti lebih sedikit waktu untuk menangani tanggung jawab dunia nyata. Abaikan ini terlalu lama dan Anda akan berakhir dengan lebih banyak stres. Jadi gunakan waktu luang untuk fokus pada bidang-bidang kehidupan Anda ini, apakah itu menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga Anda, memilah-milah tagihan yang terlambat, atau mencoret beberapa pekerjaan DIY dari daftar tugas Anda. Artinya, ketika Anda kembali ke jalan, Anda dapat berkendara tanpa rasa bersalah tanpa hal-hal ini mengganggu Anda.
Atasi keluhan tubuh Anda
Kita semua memilikinya – meredakan nyeri ringan dari punggung bawah yang kencang, hingga lutut yang sakit atau bahu yang kaku. Kita bisa hidup bersama mereka – pada kenyataannya, itulah yang paling sering kita lakukan – tetapi seminggu jauhnya dari sepeda adalah kesempatan sempurna untuk melakukan sesuatu tentang hidup tanpa mereka. Jadi luangkan waktu untuk memesan sendiri dengan chiropractor atau untuk melihat dokter lokal Anda. Dapatkan pengganggu yang menjengkelkan diurutkan sekali dan untuk semua!
Berbelanja
Motivator utama dalam olahraga adalah investasi yang dilakukan seseorang di dalamnya. Jadi, investasikan sedikit lebih banyak dengan mengunjungi toko! Oke, membeli sepeda baru mungkin di luar anggaran Anda, tetapi tidak ada salahnya melihat-lihat apa yang ada di luar sana dan mengobrol dengan staf toko sepeda hanya akan menambah pengetahuan Anda. Selain itu, Anda selalu dapat memanjakan diri dengan jersey atau perlengkapan baru yang keren. Anda akan gatal untuk memamerkannya setelah pengasingan Anda berakhir!
